衰老必然的，預(yù)防早衰和延緩衰老也是有方法的。對(duì)于女性而言，衰老的根本原因是卵巢功能的下降。卵巢老一歲，女人老十歲。所以說，卵巢保養(yǎng)工作很關(guān)鍵。如何保養(yǎng)我們的卵巢呢?練習(xí)理療瑜伽動(dòng)作就可以。下面我們會(huì)為大家介紹相應(yīng)的理療瑜伽動(dòng)作，大家不妨跟著練習(xí)一下。
今天我們和大家主要分享的有下面十個(gè)理療瑜伽動(dòng)作，練習(xí)這是個(gè)瑜伽動(dòng)作就可以激活我們的卵巢功能，使它保持活力。
十個(gè)瑜伽動(dòng)作延緩衰老
動(dòng)作一
吸氣，雙手向上伸展，保持5秒;吐氣，雙手合十，放于胸前、平衡呼吸。
此動(dòng)作有利于增強(qiáng)心臟和肺部的氧氣，給頭部充氧，讓大腦得到休息，對(duì)于月經(jīng)不調(diào)引起的腰腹脹痛有緩解作用，同時(shí)也使卵巢處于上佳的休息狀態(tài)。
動(dòng)作二
動(dòng)作一的練習(xí)是我們保養(yǎng)卵巢，延緩衰老的第一步，希望大家認(rèn)真的練習(xí)。
屈身，向前彎，用我們的手抱住小腿部，注意松緊適宜。
此動(dòng)作有利于加強(qiáng)整個(gè)椎體的氣血循環(huán)，預(yù)防因腎氣虛弱所致的各種婦科疾病，可以消除緊張情緒、也可以使卵巢的激素分泌在正常的節(jié)奏中進(jìn)行。
動(dòng)作三
吐氣，扭轉(zhuǎn)腰部，保持5秒、左右各一次。
此動(dòng)作可以糾正因平時(shí)姿態(tài)不正而引起的腹部脹痛，也能促使卵巢中偶爾出現(xiàn)的濾泡囊腫組織消失。
動(dòng)作四
做完了上面三個(gè)動(dòng)作我們的身體會(huì)感到微微的發(fā)熱，堅(jiān)持這樣的練習(xí)就可實(shí)現(xiàn)對(duì)我們卵巢的保養(yǎng)，讓你年輕十歲。
吐氣，身體均勻向下、腳跟和臀部接觸。
此動(dòng)作可以加強(qiáng)整個(gè)全身氣血循環(huán)，消除由于經(jīng)期引起的水腫情況，按摩大小腸和子宮，消除便秘，也可對(duì)卵巢排卵后的創(chuàng)傷性勞損給予合理修復(fù)、
動(dòng)作五
吐氣，盡量把腿部?jī)蓚?cè)肌肉和腰肌放松，保持10秒、吸氣，保持正常的呼吸。
此動(dòng)作能夠加強(qiáng)整個(gè)盆腔的氣血循環(huán)，可避免盆腔局部長(zhǎng)時(shí)間充血給卵巢帶來的壓迫。
動(dòng)作六
吸氣，收腹，拱起腰部、保持5秒;然后再吐氣，頭部抬起，腰部下壓。
此動(dòng)作可按摩腹內(nèi)器官，改善新陳代謝，促進(jìn)卵巢內(nèi)毒素的排除。
動(dòng)作七
吸氣，腹部?jī)?nèi)收、會(huì)陰部收緊，閉氣1秒;吐氣，放松全身的肌肉，保持5：1：5的呼、閉、吸的比例。
此動(dòng)作可提高免疫力，特別是對(duì)寒濕諸癥有奇效，同時(shí)還能改善女性產(chǎn)后所致的陰道松弛、產(chǎn)后，排卵尚未形成規(guī)律的卵巢需有效躲避菌群侵?jǐn)_，此動(dòng)作正可起幫助作用。
完成上面的七個(gè)動(dòng)作，讓我們放松一下。來了解下瑜伽飲食，哪些食物對(duì)保養(yǎng)卵巢有很好的效果。
瑜伽飲食——保護(hù)卵巢，延緩衰老
百合
百合的主要作用是利水滲濕，健脾養(yǎng)胃之功效，研究發(fā)現(xiàn)苓茯與百合可有效的延緩女性衰老，調(diào)節(jié)激素水平，減少卵巢囊腫的發(fā)生。
黃瓜
黃瓜不僅具有美容的作用，同時(shí)黃瓜中的一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì)還具有抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)化成脂肪的作用，對(duì)調(diào)節(jié)整個(gè)代系統(tǒng)具有很大的幫助。
香菇
香菇可幫助降低膽固醇，甘油三酯，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止便秘等作用。
胡蘿卜
研究發(fā)現(xiàn)每星期平均吃5次胡蘿卜的女性得卵巢癌的機(jī)率要比普通不常吃的女性少吃一半。
