幾種放松大腦的理療瑜伽練習(xí)方法

　　(一)“打天鼓”

　　你可以采用站姿或者是坐姿，在確認(rèn)頸椎與地面垂直以后，先放松頸椎，然后閉上眼睛。

　　用雙手手掌的根部(手掌與手腕結(jié)合的部位)按住你的耳朵，用雙手的各四個手指的指尖敲打你的后腦。

　　然后，你就會聽見一些聲音，這個過程就叫做“打天鼓“。

　　這是一個很古老而簡單的健腦方法，主要振動的部位是后腦，可以起到按摩和緩解壓力的作用，對腦供血不足也可以有一定的改善。

　　時間保持在1-3分鐘即可。

　　(二)叩齒

　　站姿或者坐姿，在確認(rèn)頸椎與地面垂直以后，先放松頸椎，然后閉上眼睛。

　　兩只手蒙住耳朵，然后輕輕叩齒。

　　3-5分鐘即可，可以在起床后進(jìn)行，也可以在工作之余進(jìn)行。

　　叩齒就是微微張開嘴，用自己的牙齒上下碰撞叩擊，這是來自道家的古老的養(yǎng)生方法。

　　蒙住耳朵的目的，是把叩齒所產(chǎn)生的振動信號放大，便于你調(diào)節(jié)節(jié)奏和力度，找到讓你感到舒服的節(jié)律。

　　叩齒所產(chǎn)生的振動是自下而上的輕微震蕩，對整個大腦都有按摩效果。

　　(三)舌頭操

　　站姿或者坐姿。

　　在確認(rèn)頸椎與地面垂直以后，先放松頸椎，然后閉上眼睛。

　　1、把注意力集中到你的舌頭上，首先用舌尖去摩擦你的上領(lǐng)，然后改變角度，去摩擦上部的牙齒，要盡量把舌尖運(yùn)動的方向和區(qū)域擴(kuò)大。

　　2、快速伸縮你的舌頭，要盡量快，就好像青蛙或者晰蝎捕食那樣。

　　3、如果可以的話，請把你的舌頭卷起來，橫向和縱向均可。

　　卷起來。然后展開，然后再卷起來，要求同樣是快速。

　　3-5分鐘即可，可以在起床后進(jìn)行，也可以在工作之余進(jìn)行。

　　舌頭的運(yùn)動神經(jīng)和大腦神經(jīng)聯(lián)系密切，這個練習(xí)不僅可以健腦，老年人常做這個練習(xí)，還可以預(yù)防老年癡呆癥。

　　結(jié)語：以上就是小編今天要分享的全部內(nèi)容了，關(guān)于如何練習(xí)瑜伽可以幫助我們提升記憶力，健腦又益智，就分享到這里了。大腦就像是一個機(jī)器，只有常用常新，不用就會生銹。我們希望大家通過今天的瑜伽練習(xí)可以幫助大家養(yǎng)成愛動腦筋的好習(xí)慣。