兒童練習(xí)瑜伽的注意事項

　　澳洲“生活瑜伽協(xié)會”的導(dǎo)師表示，瑜伽可以幫助人們建立自信、增加身體的彈性、改善個人的姿態(tài)，達(dá)至心神合一，對兒童來說是一種健康的活動。她說：“兒童學(xué)習(xí)瑜伽并不困難，因為他們的身體很有彈性。”

　　他解釋，瑜伽重深呼吸，有助改善哮喘及氣管敏感等問題，亦可以增強(qiáng)個人免疫系統(tǒng)，紓緩精神緊張，好處多不勝數(shù)。

　　須從旁指導(dǎo)

　　不過，某兒童醫(yī)院的物理學(xué)治療師表示，成人做的瑜伽動作，不一定適合兒童。

　　兒童的瑜伽活動，好是經(jīng)過特別設(shè)計，切合他們的身體發(fā)展需要。而且部分有特別需要的兒童，參加瑜伽班前應(yīng)咨詢醫(yī)生意見。

　　他說：“肌肉繃緊的兒童練習(xí)瑜伽前，應(yīng)先與醫(yī)生商量。”他強(qiáng)調(diào)，兒童練習(xí)瑜伽時，應(yīng)有導(dǎo)師從旁指導(dǎo)，以免他們在不知不覺中，做出傷害身體的動作。

　　能修心養(yǎng)性

　　瑜伽亦成為熱門的親子活動，在南部居住的瑜伽導(dǎo)師，與五歲及三歲大的兒女一起練習(xí)。

　　她說：“要兒童平心靜氣、修心養(yǎng)性并不容易，但是，如果他們從小開始練習(xí)，他們會發(fā)現(xiàn)瑜伽是一種很自然的活動，絕不沉悶。”

　　她強(qiáng)調(diào)，如果孩子對瑜伽沒有興趣，父母不應(yīng)強(qiáng)迫。

　　建議從獅子式開始練習(xí)

　　瑜伽有助發(fā)展個人內(nèi)在的潛力，因此在美國成為唐氏綜合癥、自閉癥、大腦性麻痹等患者的輔助治療法

　　step1

　　以“金剛跪坐”坐姿準(zhǔn)備，臀部坐在腳跟，膝蓋微微分開，腳背貼地，雙手掌自然垂放在膝蓋上。

　　step2

　　閉上小眼睛，想像自己是個勇猛的小獅王，快樂勇敢又充滿自信，現(xiàn)在起床準(zhǔn)備要活動啰。

　　step3

　　慢慢睜開小眼睛，雙手握拳高舉到頭頂，挺起胸部。

　　step4

　　然后一邊大聲喊著1、2、3、4，一邊用力地將手指一根根張開比出數(shù)字1、2、3、4。雙手舉起3個手指，同時口中發(fā)出3的聲音。

　　結(jié)語：關(guān)于兒童瑜伽練習(xí)今天我們就介紹到這里了，我們希望大家通過上面的學(xué)習(xí)對于兒童瑜伽能夠有一些了解。當(dāng)然，兒童瑜伽也是一項非常鍛煉小朋友的耐心和毅力的運(yùn)動項目。后，祝愿大家都能夠有一個愉快的瑜伽練習(xí)過程。