兒童練習(xí)瑜伽的注意事項(xiàng)

　　澳洲“生活瑜伽協(xié)會(huì)”的導(dǎo)師表示，瑜伽可以幫助人們建立自信、增加身體的彈性、改善個(gè)人的姿態(tài)，達(dá)至心神合一，對(duì)兒童來(lái)說(shuō)是一種健康的活動(dòng)。她說(shuō)：“兒童學(xué)習(xí)瑜伽并不困難，因?yàn)樗麄兊纳眢w很有彈性。”

　　他解釋，瑜伽重深呼吸，有助改善哮喘及氣管敏感等問(wèn)題，亦可以增強(qiáng)個(gè)人免疫系統(tǒng)，紓緩精神緊張，好處多不勝數(shù)。

　　須從旁指導(dǎo)

　　不過(guò)，某兒童醫(yī)院的物理學(xué)治療師表示，成人做的瑜伽動(dòng)作，不一定適合兒童。

　　兒童的瑜伽活動(dòng)，好是經(jīng)過(guò)特別設(shè)計(jì)，切合他們的身體發(fā)展需要。而且部分有特別需要的兒童，參加瑜伽班前應(yīng)咨詢醫(yī)生意見。

　　他說(shuō)：“肌肉繃緊的兒童練習(xí)瑜伽前，應(yīng)先與醫(yī)生商量。”他強(qiáng)調(diào)，兒童練習(xí)瑜伽時(shí)，應(yīng)有導(dǎo)師從旁指導(dǎo)，以免他們?cè)诓恢挥X中，做出傷害身體的動(dòng)作。

　　能修心養(yǎng)性

　　瑜伽亦成為熱門的親子活動(dòng)，在南部居住的瑜伽導(dǎo)師，與五歲及三歲大的兒女一起練習(xí)。

　　她說(shuō)：“要兒童平心靜氣、修心養(yǎng)性并不容易，但是，如果他們從小開始練習(xí)，他們會(huì)發(fā)現(xiàn)瑜伽是一種很自然的活動(dòng)，絕不沉悶。”

　　她強(qiáng)調(diào)，如果孩子對(duì)瑜伽沒(méi)有興趣，父母不應(yīng)強(qiáng)迫。

　　建議從獅子式開始練習(xí)

　　瑜伽有助發(fā)展個(gè)人內(nèi)在的潛力，因此在美國(guó)成為唐氏綜合癥、自閉癥、大腦性麻痹等患者的輔助治療法

　　step1

　　以“金剛跪坐”坐姿準(zhǔn)備，臀部坐在腳跟，膝蓋微微分開，腳背貼地，雙手掌自然垂放在膝蓋上。

　　step2

　　閉上小眼睛，想像自己是個(gè)勇猛的小獅王，快樂(lè)勇敢又充滿自信，現(xiàn)在起床準(zhǔn)備要活動(dòng)啰。

　　step3

　　慢慢睜開小眼睛，雙手握拳高舉到頭頂，挺起胸部。

　　step4

　　然后一邊大聲喊著1、2、3、4，一邊用力地將手指一根根張開比出數(shù)字1、2、3、4。雙手舉起3個(gè)手指，同時(shí)口中發(fā)出3的聲音。

　　結(jié)語(yǔ)：關(guān)于兒童瑜伽練習(xí)今天我們就介紹到這里了，我們希望大家通過(guò)上面的學(xué)習(xí)對(duì)于兒童瑜伽能夠有一些了解。當(dāng)然，兒童瑜伽也是一項(xiàng)非常鍛煉小朋友的耐心和毅力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。后，祝愿大家都能夠有一個(gè)愉快的瑜伽練習(xí)過(guò)程。