說到瑜伽練習我們首先想到的是女性練習瑜伽的曼妙身姿，其實練習瑜伽對于男性而言也是一件大有裨益的事情。今天我們和大家一起來跟著下面的瑜伽動作分解步驟，進行簡單的男性瑜伽練習。對于男性而言練習瑜伽的好處有哪些呢?下面我們一起來了解一下吧!

　　首先，瑜伽是一項可以幫助我們放松身心的健身運動，對于整天忙于工作的男性朋友而言，練習瑜伽無疑會幫助他們放松身心。所以，練習瑜伽的第一個好處是消除緊張的情緒。

　　1、消除緊張

　　平靜內(nèi)心通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，達到消除緊張，修心養(yǎng)性，厚德載物瑜伽提倡一種健康德生活態(tài)度，讓你自然的去掉吸煙、喝酒這些不良習慣。

　　通過不停的超越自我，也讓你充滿自信。

　　2、調(diào)理生理

　　練習瑜伽有助于幫助我們調(diào)理身體，使我們的身體達到一定的平衡，使我們更好的擁有健康。

　　達到平衡瑜伽強調(diào)身體是一個大系統(tǒng)，系統(tǒng)中由若干部分組成，使各個部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。另外，對于女性而言也是一樣的哦。

　　瑜伽通過體位法、調(diào)息等方法，調(diào)整各個器官的生理機能，達到強身鍵體的目的。

　　3、對抗男性健康危機

　　男人存在很多健康的問題，對自己的身體、大腦缺少醒覺，身體的問題其實都是來自超負荷的壓力。

　　如果我們的大腦總是處于緊張的狀態(tài)下，我們的身體內(nèi)分泌就會失調(diào)，長期下來就會對我們的健康很有影響。

　　慢性壓力導致心臟病和癌癥發(fā)生的概率，比吸煙和膽固醇過高等危險因子高6倍。

　　人體中腦是重要的器官之一，在腦部疲勞的時候，很多功能都會受到影響。

　　而瑜伽的很大一項好處就是可以幫助腦波回歸平靜狀態(tài)，大限度地促進副交感神經(jīng)發(fā)揮作用，恢復(fù)到精力充沛的狀態(tài)，對抗各種健康的危機。

　　4、給人一種來自內(nèi)心的力量

　　經(jīng)過一段由內(nèi)而外、由外而內(nèi)的鍛煉后，人們會驚奇地發(fā)現(xiàn)，在體重減輕了幾公斤的同時，心態(tài)也已經(jīng)迥然不同。

　　女性練瑜伽多半是為了尋求更完美的身材，在做動作時也會對姿態(tài)的優(yōu)美很在意，而男性對動作的美感不是非常注重，反而更能體會瑜伽修身養(yǎng)性的真諦。

　　雖說瑜伽在初級階段時的柔韌性很重要，可是越練到難度大的動作，對力量的要求越高，很多動作對女性而言幾乎是不可能完成的，而男性卻能輕松完成。

　　5、特別功法

　　特別療效瑜伽對減肥癥、失眠、焦慮和關(guān)節(jié)炎等癥狀非常好的療效。

　　6、塑造健美、重塑體形

　　男人因為不像女人那樣注意自己的體形，30歲之后男人的肥胖比例很高，隨之帶來的疾病隱患很多。

　　練習瑜伽對減少身體局部的贅肉、脂肪具有特別的效果，增加身體的柔韌性，可以幫助男人保持正常的體形。

　　和其他運動項目不同的是，瑜伽是一個包容身體、大腦和精神的全面體系。

　　瑜伽是其他運動的基礎(chǔ)，許多運動明星如棒球捕手司?(Barry Zito)、往后跑的喬治(Eddie George)等。

　　以瑜伽來保持身體佳狀況，NBA灰狼隊有價值的球員賈奈特，每場球賽前一定先練習瑜伽的呼吸和專注。

　　瑜伽練習和其他運動不矛盾，還能夠增加其他運動的效果。

　　男性如何練習瑜伽呢

　　下面，我們和大家一起來了解一下男性朋友如何練習瑜伽。