一些簡單的面部瑜伽練習(xí)

　　眼皮

　　把眼皮睜起，抬頭看、再低下，數(shù)5下。重復(fù)四次。把你的食指和中指放在雙眼之間，按著打開和關(guān)閉。

　　嘴唇

　　拇指放在上唇下面，并按著你的手指。重復(fù)20次.其次，把食指放在下唇下面，并且緊貼著牙齒。

　　前額光滑

　　把全部手指(除了拇指外)放在前額，按下、從前面拉伸肌肉并且抬高眉頭。重復(fù)12次以上練習(xí)。

　　臉額和下巴

　　把大拇指放在嘴里，然后拉出并合上嘴。其次，將你的手放在嘴角上，用手掌壓著，持續(xù)閉著嘴巴。

　　脖子

　　張開你的嘴，盡可能大的擺出“O”字形。然后發(fā)出“X”聲來伸展、松弛肌肉和頸部。

　　治療頭痛

　　作為減少皺紋的有效途徑，也有藥效功用。如果你頭痛，也可以使用這個(gè)快速減輕疼痛。把你的食指和中指放在臉龐兩鬢各側(cè)，你會(huì)分別碰觸到到兩個(gè)凹處。在這2處上按下，至少30秒。

　　這一點(diǎn)一直用來治療頭痛、偏頭痛或眼部問題，是一個(gè)良好的偏方，也有預(yù)防作用。

　　效益

　　據(jù)報(bào)道，面部瑜伽能影響神經(jīng)運(yùn)動(dòng),會(huì)導(dǎo)致鬼臉、臉線出現(xiàn)在額頭。按摩嘴唇另它更有色澤，這些持續(xù)做一段時(shí)間時(shí)間來積累數(shù)量才能達(dá)到效果。

　　警告

　　不要對(duì)練習(xí)臉部瑜伽寄予長期的期望、影響,。結(jié)果只能是暫時(shí)的,可以采取許多課程,直到你看到你的皮膚上的差別。

　　戰(zhàn)士第三式瑜伽

　　做法

　　1.站立，雙腳分開一倍肩寬的距離。

　　2.吸氣，雙臂經(jīng)身側(cè)向上伸舉，于頭頂上方合掌，扣住大拇指。身體向左轉(zhuǎn)。

　　3.呼氣，重心移動(dòng)到左腿上，吸氣，右腳跟抬起，全身重心向上伸展;呼氣，雙臂向下，俯身，抬高右腿，終身體形成“T”形。

　　4.保持均勻呼吸。還原時(shí)，吸氣，手臂引領(lǐng)身體向上抬起，右腳回落地板。

　　5.呼氣，轉(zhuǎn)動(dòng)全身回正，手臂緩緩放落，兩腳收回，站立放松。反側(cè)同理?？煞磸?fù)做3～6組。

　　功效

　　加強(qiáng)全身肌肉協(xié)作能力，同時(shí)讓身體能量平衡，達(dá)到排出雜質(zhì)、廢氣的作用。

　　側(cè)角伸展式瑜伽

　　做法

　　1.站立，雙腳分開兩倍肩寬的距離。

　　2.吸氣，雙臂平舉，舒展開胸、背部。

　　3.呼氣，右腳向右轉(zhuǎn)動(dòng)90度，彎曲右膝，右大、小腿成直角;同時(shí)，俯身向右側(cè)彎，右手指尖抵于右腳內(nèi)側(cè)地板，雙臂在一條直線上，轉(zhuǎn)頭看上方的手指。

　　4.還原時(shí)吸氣，起身，伸直右腿;呼氣，轉(zhuǎn)動(dòng)右腳回正，雙臂放落，兩腳收回，站立放松。反側(cè)同理?？煞磸?fù)做3～6組。

　　功效

　　按摩腹內(nèi)臟器，調(diào)節(jié)腺體，穩(wěn)定內(nèi)分泌系統(tǒng);可有效加強(qiáng)全身免疫力。