緩解疲勞又減壓的辦公室瑜伽

　　下面，將給大家介紹幾個(gè)簡單實(shí)用的辦公室鍛煉招數(shù)。

　　一式

　　瞠目結(jié)舌，咬牙切齒。

　　當(dāng)你長時(shí)間面對(duì)電腦后出現(xiàn)頭暈、頭痛面部肌肉麻木等感覺之時(shí)，建議學(xué)習(xí)中國古老的按摩術(shù)中常見的瞠目結(jié)舌，咬牙切齒。

　　具體為，睜大眼睛，緊咬牙齒。

　　舌頂上膛，望望遠(yuǎn)方。

　　這種方法對(duì)改善面部肌肉僵硬，緩解眼部疲勞有一定作用。

　　二式

　　虛領(lǐng)頂頸，大伸懶腰。

　　伏案工作常疲勞的就是頸椎、腰椎，建議大家不妨學(xué)學(xué)“八段錦”中的一段，挺直脖頸，兩手相對(duì)運(yùn)動(dòng)，用力的牽拉頸腰椎，達(dá)到緩解疲勞的目的。

　　三式

　　馬步深蹲，強(qiáng)腰修身。

　　辦公室中工作沒有很好的鍛煉場地和器械，但是我們練練馬步和深蹲還是很不錯(cuò)的選擇。

　　深蹲不僅可以改善盆部肌肉和臀部肌肉的緊張，有利于防止前列腺疾病和婦科疾病。

　　而且長時(shí)間的聯(lián)系后還會(huì)使臀部渾圓，大腿肌肉有力，達(dá)到強(qiáng)腰修身的效果。

　　四式

　　提踵抬腿，護(hù)腎強(qiáng)身。

　　足部有許多的經(jīng)絡(luò)交匯，當(dāng)我們坐在椅子上工作時(shí)，千萬不要忘了用力繃緊雙腳，拉伸腿部肌肉，抬高堅(jiān)持一分鐘在放下的動(dòng)作。

　　這樣可以刺激足部，腿部腧穴，強(qiáng)腎壯骨。

　　只要你稍加學(xué)習(xí)，就可以不出辦公室而實(shí)現(xiàn)緩解疲勞，遠(yuǎn)離亞健康狀態(tài)的目的。

　　結(jié)語：看了上面的介紹，相信各位朋友對(duì)瑜伽應(yīng)該有了更深刻的了解了吧，我們的瑜伽練習(xí)就是這樣，只要大家堅(jiān)持長期練習(xí)就一定會(huì)有多收獲，當(dāng)然，這里小編還要給大家提個(gè)醒，無論什么時(shí)候在練習(xí)瑜伽之前一定對(duì)瑜伽的注意事項(xiàng)牢記于心。