42式太極拳是太極拳流派之一，學(xué)習(xí)太極拳要熟悉太極拳的運(yùn)動規(guī)律，并熟練掌握。太極拳的特點(diǎn)柔和緩慢，學(xué)習(xí)太極拳能提高身體協(xié)調(diào)性，下面隨著42式太極拳，掌握42式太極拳的四大運(yùn)動規(guī)律。

　　42式太極拳的四大運(yùn)動規(guī)律

　　太極拳運(yùn)動是一項有章法可循的健身運(yùn)動，練習(xí)太極拳熟悉太極拳的運(yùn)動特點(diǎn)，掌握太極拳的內(nèi)功心法。

　　第一，逢轉(zhuǎn)必沉

　　向左轉(zhuǎn)沉左胯，向右轉(zhuǎn)沉右胯，邊沉邊轉(zhuǎn)邊外撐，要貫穿始終。

　　第二，逢沉必領(lǐng)

　　只要是沉，必有上下的對拉拔長，上下有了，前后開，前后有了左右找，自己的身體始終是個圓球，走的也是由內(nèi)而外的撐勁。所以有沉，就有領(lǐng)，領(lǐng)起來再找前后和左右。沒有領(lǐng)，找到左右也沒用。

　　松是太極拳的靈魂，拳論曰：松柔至極，當(dāng)松到一定程度后，要學(xué)會沉，松沉有度才能學(xué)好太極拳。

　　第三，逢起必落

　　兩腿在虛實(shí)轉(zhuǎn)換中，一條腿起，另一條腿必落，不是腳的起落，而是胯的感覺。怎么找，就是要端平兩胯。比如云手，一條腿起的時候，領(lǐng)一條腿的胯根要下沉，這樣做的目的，是為了保證身高沒有起伏，身高不起伏，胯才能守住，不然起落之間容易漂浮。逢起必落就是在起落之間找平衡和穩(wěn)定。

　　第四，逢定必松沉

　　是指在所有的定勢快到位的時候，要向下松沉，明顯的就是肩胯。肩一松，尾閭一收，就感覺有東西把丹田充實(shí)滿了。身體重量松沉下去要到兩腳腳跟，不要到腳掌，任何動作都是如此。

　　48式太極拳基本功運(yùn)動規(guī)律

　　一、基本功包括手上的各種纏絲動作和左右前后的步法練習(xí)

　　初學(xué)這個通過對基本功的學(xué)習(xí)會了解對手法、步法、手型等基本要求，明確自己所學(xué)太極拳的風(fēng)格和特點(diǎn)。

　　掌握太極拳基本功，能幫助你快點(diǎn)入門，也是提高太極境界的唯一捷徑，修煉太極拳也是對自身思想的凈化過程。

　　二、分解記憶循序漸進(jìn)

　　按教練的分解口令把動作的一招一式來龍去脈弄清楚。了解動作的基本要求，明白每個姿勢的方向、角度和重心的虛實(shí)變換。學(xué)太極拳和學(xué)寫字一樣，要一筆一劃，認(rèn)認(rèn)真真，步步為營，循序漸進(jìn)，欲速則不達(dá)。

　　三、快速比劃動作

　　初學(xué)時無法把練拳的速度放慢。太慢反而容易斷續(xù)、笨拙，為了先記住剛學(xué)會的動作，可稍放快些速度比劃，此法不求演練技巧和動作規(guī)范與否，只求動作順暢，把動作的內(nèi)容結(jié)構(gòu)和重心的虛實(shí)分清即可，旨在將動作連貫起來。待動作稍熟練后再放慢速度體會細(xì)節(jié)。

　　四、邊練邊記動作名稱

　　練拳需要全神貫注，初學(xué)者很難做到這點(diǎn)，一步一步的慢慢來，先按照口訣練，在把動作與口訣協(xié)調(diào)起來。

　　五、形象默念

　　在安靜的前提下(坐車、睡前)，閉目回憶剛學(xué)會的太極拳動作。像過電影似的將動作一個接一個在大腦中過一遍，口中可輕輕背誦動作名稱，這樣對強(qiáng)化記憶很有效。

　　六、分段勤練法

　　將一套拳分成幾段，逐段逐段地進(jìn)行練習(xí)。第一段記熟后再記第二段，以此類推，自然容易記。如老架一路分成六段，老架二路分成四段，單劍分成六段等。

　　熟能生巧，只要堅定信念勤加練習(xí)定有所成。拳打千遍，其理自現(xiàn)。勤奮刻苦是練功的決定性因素。

　　熟能生巧，只要長期的堅持，不斷刻苦努力的學(xué)習(xí)，一定會學(xué)成的。