靜體現(xiàn)了現(xiàn)代人浮躁的心境，當(dāng)代人練太極拳的好處是去除浮躁。古人有云：心靜則太極，如何達(dá)到心靜呢?今天教您練太極拳心靜的三大方法，跟著太極拳教學(xué)學(xué)習(xí)，可幫助你早點(diǎn)入門，下面隨著太極拳教程練習(xí)一下吧!

　　練太極拳心靜的三大方法

　　太極拳是門武術(shù)，更是養(yǎng)生首選運(yùn)動，練習(xí)太極拳可用作防身，也可當(dāng)做保健養(yǎng)生拳術(shù)。

　　第一，從技擊方面講，只有心靜才能把思想高度集中在拳理拳法上，不斷提高拳技水平

　　古人云：“不專心致志，則不得也”。太極拳是內(nèi)家拳，其套路由許多錯(cuò)綜復(fù)雜的動作有機(jī)組合而成，演練時(shí)要求按先后程序一絲不茍的驚醒，要意動勢隨，、氣、神、形融為一體。以競賽套路為例，主要式子42個(gè)，分解動作190多個(gè)，而且內(nèi)在意識的運(yùn)行、勁力的轉(zhuǎn)換都極為緊湊，思想上容不得絲毫雜念。

　　想要提升太極拳的養(yǎng)生功效，首先要做到心靜，只有心靜才能練好太極拳，靜是太極拳的基本要素。

　　只有思想高度民主集中，一心一意地演練，心、眼、身、手、步法才能互相配合，協(xié)調(diào)一致，動作規(guī)范。否則，就會造成出手無定向，虛實(shí)不分明，起落開合忘要領(lǐng)等錯(cuò)誤現(xiàn)象。這就很難練好太極拳。正如俗語所說：“練拳不專心，功夫難上身”。

　　第二，從養(yǎng)生方面講，心靜能防疾祛病，強(qiáng)身健體

　　古人說：“心亂則百病生，心靜則百病息”，“性靜者多壽”。拳諺也說：“心靜才能養(yǎng)精，精足而氣充，氣充而神沛”，“神為主帥，身為驅(qū)使”。心靜有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)，通暢血脈經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)新陳代謝，平衡陰陽;有助于引導(dǎo)吐納，呼吸深長，增大肺活量，提高呼吸器官功能。

　　心靜能排除心理障礙，忘卻憂思，沒有得與失的顧慮，沒有名和利的困惑，保持樂觀情緒;還能緩解緊張，振奮精神，永葆心理青春。一句話，心靜是養(yǎng)生健體之本。然后，從三方面著手做到心靜。第一，要心正。也就是要有正確的人生觀和良好的武德。這是每個(gè)習(xí)拳者應(yīng)有的心理狀態(tài)和基本素質(zhì)。古人說：“仁者無欲，故靜”。

　　脾氣暴躁的人練習(xí)太極拳，能去除爆裂，使脾氣變得溫和，可以多嘗試練太極靜坐功。

　　因此，習(xí)武應(yīng)以防身御敵、增進(jìn)健康、陶冶情操為目的，以弘揚(yáng)太極文化、繼承和發(fā)展武術(shù)事業(yè)、更好地造福人民為己任。盡可能把自己的人生價(jià)值融于他人的幸福之中。如此毫不妄念，不求靜而自靜矣!第二，思想高度集中，用意念引導(dǎo)動作。拳論曰：“以心為主，而五官百骸無不聽命”。

　　又說：“心為一身運(yùn)行之主宰”，“意之所向，全神貫注”。因此，;練拳前要做好各項(xiàng)準(zhǔn)備工作，從預(yù)備式開始就要摒棄一切雜念，把思想全部集中到所練的套路上，把拳理拳法和套路的“意識”通過拳架的外在形式，循序漸進(jìn)、工整規(guī)范地表現(xiàn)出來，做到意到氣到，氣到勁到，勢隨神移。

　　也就是說每個(gè)套路的肢體運(yùn)動和神態(tài)變化，都是在拳理拳法“意念”引導(dǎo)下完成的。意念貫穿每個(gè)套路、每個(gè)動作，意念不息，動作不止。心靜與“用意導(dǎo)動”是辯證關(guān)系：只有心靜才能做到用意念引導(dǎo)動作;反之，用意念引導(dǎo)動作，能進(jìn)一步做到心靜。

　　第三，練拳時(shí)要松柔、緩解、穩(wěn)健、均勻

　　松柔是太極拳的靈魂。從預(yù)備式開始，神態(tài)、動作都要松柔。神態(tài)傳情，似笑非笑，心平氣和，愉快從容。動作輕靈，自然舒適，含胸塌腰，以意導(dǎo)形，以意導(dǎo)氣，用意不用力，不使拙勁。切忌身體板滯，生硬直挺。緩慢就是速度要適當(dāng)緩慢，動作分明、充分，呼吸自然深長，氣沉丹田，并暢通無阻地推動肢體運(yùn)動。

　　切忌過快過猛。穩(wěn)健就是腰基堅(jiān)挺，虛實(shí)分明，重心穩(wěn)定，站立平衡，進(jìn)退旋轉(zhuǎn)輕靈圓活，不歪不斜，不前傾后仰。均勻就是速度均勻，不勻就不可能心靜。因此，全身上下內(nèi)外都應(yīng)互相配合，大體保持均勻，動作與動作之間銜接順和、連貫。拳架高低要適中。呼吸與動作、運(yùn)勁協(xié)調(diào)配合。不憋氣，不出粗笨之氣。從而使動作“似行云流水，如春風(fēng)楊柳”般一式接一式，連綿不斷地進(jìn)行。

　　太極拳心靜的養(yǎng)生效果

　　古人說：“心亂則百病生，心靜則百病息”，“性靜者多壽”。拳諺也說：“心靜才能養(yǎng)精，精足而氣充，氣充而神沛”，“神為主帥，身為驅(qū)使”。

　　心靜有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)，通暢血脈經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)新陳代謝，平衡陰陽;有助于引導(dǎo)吐納，呼吸深長，增大肺活量，提高呼吸器官功能。心靜能排除心理障礙，忘卻憂思，沒有得與失的顧慮，沒有名和利的困惑，保持樂觀情緒。

　　還能緩解緊張情緒，振奮精神，永葆青春，心靜是養(yǎng)生健體的根本，如何做到心靜呢?心靜的方法很多。

　　首先要心正，也就是要有正確的人生觀和良好的武德。這是每個(gè)習(xí)拳者應(yīng)有的心理狀態(tài)和基本素質(zhì)。古人說：“仁者無欲，故靜”。

　　因此，習(xí)武應(yīng)以防身御敵、增進(jìn)健康、陶冶情操為目的，以弘揚(yáng)太極文化、繼承和發(fā)展武術(shù)事業(yè)、更好地造福人民為己任。盡可能把自己的人生價(jià)值融于他人的幸福之中。如此毫不妄念，不求靜而自靜矣!

　　思想高度集中，用意念引導(dǎo)動作。拳論曰：“以心為主，而五官百骸無不聽命”。又說：“心為一身運(yùn)行之主宰”，“意之所向，全神貫注”。

　　因此，;練拳前要做好各項(xiàng)準(zhǔn)備工作，從預(yù)備式開始就要摒棄一切雜念，把思想全部集中到所練的套路上，把拳理拳法和套路的“意識”通過拳架的外在形式，循序漸進(jìn)、工整規(guī)范地表現(xiàn)出來，做到意到氣到，氣到勁到，勢隨神移。

　　也就是說每個(gè)套路的肢體運(yùn)動和神態(tài)變化，都是在拳理拳法“意念”引導(dǎo)下完成的。意念貫穿每個(gè)套路、每個(gè)動作，意念不息，動作不止。心靜與“用意導(dǎo)動”是辯證關(guān)系：只有心靜才能做到用意念引導(dǎo)動作;反之，用意念引導(dǎo)動作，能進(jìn)一步做到心靜。