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  4.增強免疫功能,擺脫亞健康狀態(tài)

  練習(xí)“攬扎衣”時,左右手在任脈抱圓旋轉(zhuǎn),可使心火下降,腎水上升,陰平陽秘.能提高身體的免疫功能,擺脫亞鍵康狀態(tài)。

  5.調(diào)理中樞神經(jīng),防治失眠

  練習(xí)“白鶴亮翅”時.左掌從身前任脈穿起,右掌從頭頂右側(cè)向身前中線任脈落下.對身體中樞神經(jīng)和交叉神經(jīng)有保健調(diào)理的作用,能治療頭痛.對防治失眠也有顯著療效。

  現(xiàn)在各種生活、工作壓力,導(dǎo)致很多人長期的精神壓抑,醫(yī)院里經(jīng)常有腦梗、中風(fēng)等疾病,這些都是生活壓迫所致,而練習(xí)42式太極拳對睡眠有改善,讓神經(jīng)系統(tǒng)得到充分的休息。

  6.調(diào)動五臟之氣,按摩內(nèi)臟

  “單鞭”左右兩手所劃的路線就是太極圖陰陽魚的分界線,單鞭式能把身體的五臟氣調(diào)動起來,能起到一種按摩內(nèi)臟的效果,對于治療五臟虛弱等慢性疾病有良好效果。

  打42式太極拳可疏通經(jīng)絡(luò),調(diào)節(jié)氣血

  1.太極拳的身法有利于任、督、沖、帶四脈的活動?!度V》云:“尾閭中正神貫頂,滿身輕利頂頭懸”、“含胸?fù)鼙硽獬恋ぬ?rdquo;。

  太極拳這個身法的關(guān)鍵是尾閭中正,尾閭處的長強穴是督脈的絡(luò)穴,別走任脈。太極拳整套拳路不斷運轉(zhuǎn)擠壓長強穴,能夠起到通調(diào)任督的作用。

  在這種身法下,腰部微微旋轉(zhuǎn)以帶動四肢動作,既促進(jìn)任、督兩脈不斷活動,又使腰間的帶脈膨脹、腎部充實。鍛煉日久帶脈一圈會肌內(nèi)豐滿,小腹之沖脈會有氣勢旺盛之感。

  任脈為諸陰脈之海,絡(luò)全身之陰氣,督脈為諸陽脈之總綱,有統(tǒng)帥全身陽脈之作用。通調(diào)任督無疑會促進(jìn)人體健康。

  2.太極拳的四肢運動有利于暢通手、足十二正經(jīng)脈及蹺、維四奇經(jīng)。太極拳是一種獨特的運動形式。

  上肢運動要求松肩墜肘氣到指尖,其運動方式的特點可概括為,運轉(zhuǎn)走弧形,螺旋勁不停。往返有折疊,指、掌、拳分明。

  下肢運動由腰部旋轉(zhuǎn)帶動,胯膝足與上肢肩、肘、手相配合,其運動形式的特點可概括為,運勁如抽絲、邁步如貓行。進(jìn)退需轉(zhuǎn)換、虛實要分清。

  這種螺旋走弧的圓活運動,使四肢的肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)在均勻連貫的反復(fù)活動中,得到無微不至的運動,做到“行氣如九曲珠,無微不至”,氣血暢通,使其流轉(zhuǎn)貫注于四梢(手、足十指尖端)。從而達(dá)到本固枝榮。

  3.太極拳“心靜用意”、“松、柔、勻、緩”的運動方式有利于全身氣血運行,通經(jīng)活絡(luò)效果顯著。

  4.太極內(nèi)功的修煉過程就是打通全身經(jīng)絡(luò)的過程。太極拳套路中一些特定的動作可專門刺激某些穴位,促使部分經(jīng)絡(luò)的活動,而調(diào)節(jié)某些器官的功能。

  不少人長期堅持太極拳運動,很多慢性頑癥在不知不覺之中消失了,身體由弱變強,其中可能有許多原因,但重要的原因是太極拳促進(jìn)了全身的經(jīng)絡(luò)運動,從而調(diào)節(jié)機體功能,增進(jìn)了健康。

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