生命活動(dòng)依賴于呼吸，通過呼吸能維持身體正常活動(dòng)。那么太極拳對呼吸系統(tǒng)有何影響呢?太極拳的特點(diǎn)是陰陽變化，常練太極拳可以緩解精神緊張，太極養(yǎng)生是現(xiàn)代人喜愛的方式，下面隨著太極拳教程練習(xí)一下吧!

　　常練太極拳對呼吸系統(tǒng)的影響

　　氧是人體必不可少的物質(zhì)，成人每分鐘要消耗掉0.25升以上，人體內(nèi)氧的儲藏量僅有1.5升左右，因此生命活動(dòng)所需的氧還需要空氣中的氧獲得。

　　吸入人體的氧氣經(jīng)過肺臟，通過血液，運(yùn)送到全身各個(gè)組織器官。組織細(xì)胞利用氧將攝入人體內(nèi)的脂肪、蛋白質(zhì)、糖等氧化分解，產(chǎn)生可供人體吸收的營養(yǎng)物質(zhì)，供給人在勞動(dòng)及生命活動(dòng)中的應(yīng)用。

　　與此同時(shí)，身體中還會產(chǎn)生二氧化碳，它在人體內(nèi)不能長時(shí)間逗留，通過血液被輸送到肺臟，再由肺臟通過呼吸排除。

　　氧在人體內(nèi)參與生物氧化的正常生理過程，正是這種頻繁不間斷的呼吸與氧參與能量轉(zhuǎn)換，才能維持人體正常發(fā)育和代謝過程。

　　工作繁重，學(xué)習(xí)緊張，生活節(jié)奏加快，均可造成缺氧。缺氧對人的健康影響很大，輕者頭暈乏力，心悸氣短，注意力不易集中，反應(yīng)遲鈍，思維難有條理;重者頭痛惡心，嘔吐，四肢動(dòng)作欠協(xié)調(diào)，意識喪失，血壓下降，甚至死亡。

　　慢性長期缺氧，表現(xiàn)為疲乏無力，心煩急躁，可帶來全身各器官不同程度的損傷。

　　對缺氧者可以使用氧保健，如氧吧，微小型便攜式制氧器等等。但是有效的補(bǔ)氧方式是堅(jiān)持鍛煉。太極拳要求采用腹式呼吸，“濁氣去而清氣來”、呼吸保持深、長、細(xì)、勻，并且與動(dòng)作協(xié)調(diào)，這就使呼吸肌(橫膈肌和肋間肌)得到很好的鍛煉。

　　長期練習(xí)，可以加強(qiáng)深度，增大肺活量。當(dāng)人們在負(fù)擔(dān)較重的工作時(shí)，只要調(diào)整呼吸深度，就不會有上氣不接下氣的現(xiàn)象。

　　同時(shí)，由于腹式呼吸。使橫膈肌的運(yùn)動(dòng)范圍增大，使胸腔的體積變化增大，腔內(nèi)的負(fù)壓和腹壓變動(dòng)也就增大，使靜脈血更快地回流心臟，從而加快了血液循環(huán)，促進(jìn)了新陳代謝。

　　太極拳放松的好處

　　1.有助于消除疲勞，特別是大腦可以得到凈化和調(diào)整，思維清晰。同時(shí)，四肢百骸普遍受到良性功能刺激，各系統(tǒng)器官功能協(xié)調(diào)、心理狀態(tài)和生理狀態(tài)平衡，大大增強(qiáng)免疫力。

　　2.有利于氣血經(jīng)絡(luò)暢通，達(dá)到舒筋活血，促進(jìn)新陳代謝，避免造成呼吸急促、心跳加快，甚至氣滯血糖等副作用。

　　練太極拳能疏通經(jīng)絡(luò)，提高心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，能有效降低心腦血管疾病，是養(yǎng)生的好運(yùn)動(dòng)。

　　3.有利于動(dòng)作轉(zhuǎn)換的輕靈、協(xié)調(diào)，否則，就顯得僵硬、笨拙。

　　4.便于內(nèi)氣下沉，上虛下實(shí)。既有利于身體穩(wěn)固，又有利于發(fā)力扎實(shí)，因此，也可以說，不會放松，發(fā)力就不會有力。

　　5.有利于追求柔軟，積柔成剛。只有松柔，才可生剛;沒有松柔，就沒有剛勁。同時(shí)，也可把練拳的過程作為品味太極拳深刻內(nèi)涵的過程，加深對拳理拳法的理解。