練42式太極拳時呼吸較深，動作緩慢而柔和，既能增加腦動脈內(nèi)的血流量和供氧量，也能有效地改善腦神經(jīng)細胞的營養(yǎng)，還可使植物性神經(jīng)系統(tǒng)活動紊亂得到調(diào)整和改善。

　　太極是一種身心合一的傳統(tǒng)鍛煉方法，在中國用于預防和治療疾病已經(jīng)有上千年的歷史了。

　　我國《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》中就提出：“其病多痿厥寒熱，其治宜導 引”。漢代名醫(yī)華佗創(chuàng)編了“五禽戲”作為健康運動，他的理論是：人身常動搖則谷氣消，血脈通，病不生，不猶戶樞不朽是也。

　　42式太極拳運動對老年人的益處首先是它融合了力量、平衡、姿勢及凝神靜氣等四個基本要素。

　　現(xiàn)代醫(yī)學研究進一步證實，42式太極拳運動對老年性骨關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松癥、周圍動脈疾病、類風濕性關(guān)節(jié)炎、冠心病、高血壓病都有一定療效，可作為老年慢性疾病的運動療法項目之一。

　　42式太極拳是運用陰陽原理的極佳典范，每個動作都包含陰陽之變化

　　虛與實、動與靜、表與里、開與合、進與退、收與放、左與右、剛與柔，相輔相成。

　　42式太極拳注重 整體觀念，要求身心合一，松靜無為，內(nèi)外上下一致，以意領(lǐng)氣，氣隨意行，意到氣到。

　　因此練習42式太極拳能調(diào)整陰陽，疏通經(jīng)絡(luò)，達到保健的作用。練習42式太極拳要求 情神貫注、意守丹田、不存雜念，即要用意和心靜。

　　這種意識和身體鍛煉相結(jié)合的方法，都是在中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性提高的情況下完成的，這樣就使大腦得到充分的 休息，還益于大腦皮層興奮、抑制的調(diào)整。

　　42式太極拳運動對情緒亦有較好的調(diào)節(jié)作用，可使老年人的自信心增強，睡眠改善，對情緒抑郁者、慢性疲勞綜合征患者的心 理調(diào)節(jié)作用顯著。

　　還有專家研究后認為，堅持42式太極拳的鍛煉，能夠使神經(jīng)系統(tǒng)中樞主導部分作用加強，通過其促進代謝和內(nèi)分泌功能，使老年人免疫力增強，起到防病和抗病的積極效應(yīng)。

　　經(jīng)常練習的人都有這樣一種感覺：練習42式太極拳后，周身舒適，反應(yīng)靈敏，心情也大為改善。

　　不過，在具體鍛煉時，練42式太極拳時應(yīng)注意以下幾個方面的問題

　　動作姿勢要正確

　　42式太極拳動作姿勢的基本要求是虛靈頂勁、含胸拔背、松腰斂臀、沉肩墜肘、舒指坐腕、尾閻中正。

　　如果動作姿勢不正確，勢必影響力量的協(xié)調(diào)發(fā)揮，使不該用力的肌群也在持續(xù)緊張，造成局部肌肉勞損和關(guān)節(jié)的負荷過重，如屈膝下蹲動作深度過大，就會造成膝部勞損。

　　技術(shù)動作要規(guī)范

　　規(guī)范的42式太極拳技術(shù)要求氣沉丹田、圓襠活髖、內(nèi)鼓外安、運動如抽絲、邁步如貓行，各種基本技術(shù)動作要做到起點準確，運行路線清楚，止點到位，動作連貫，上 下相隨，手眼配合，從而使身法自如。

　　但很多練習者在練習中，上下、左右脫節(jié)，如轉(zhuǎn)體動作，上體轉(zhuǎn)而下肢不轉(zhuǎn)，使膝關(guān)節(jié)扭曲力過大，造成膝關(guān)節(jié)運動損傷;或 者動作不連貫，造成不應(yīng)有的停頓，使腿部肌肉持續(xù)緊張。

　　運動量不宜過大

　　多數(shù)中老年人練習42式太極拳的時間大都在40~60分鐘之間，還有25%的人超過60分鐘，其間休息時間過少。這樣的運動量對中老年人的身體來說是不合適的，可考慮壓縮練習時間或延長間隔時間。

　　專業(yè)人士指導

　　在相當一部分老年人在打42式太極拳時出現(xiàn)了腿部肌肉和關(guān)節(jié)損傷。因此，練42式太極拳時好有專業(yè)人士指導，或按運動處方練習，腿部已有損傷的中老年人不宜練習42式太極拳。