晚飯過后，總會(huì)看到一些中老年人在練習(xí)太級功夫扇，因?yàn)樘珮O扇屬于無氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量較小，很適合中老年人的練習(xí)，下面就跟小編來看下練習(xí)太極功夫扇的好處。

　　太極拳的動(dòng)作舒展大方、緩慢柔和、剛?cè)嵯酀?jì)，以意念引導(dǎo)動(dòng)作，符合人體的生理保健要求，能促進(jìn)人體的新陳代謝，還能對人的心情進(jìn)行調(diào)節(jié)。

　　在神意和心情上平靜、自然，神舒體松，有益于身體康健。太極拳的特點(diǎn)和其他運(yùn)動(dòng)的區(qū)別就是身體放松、心靜，身心完全沉浸在運(yùn)動(dòng)中，使大腦和身體、心理得到安靜和平衡。

　　消除頭腦的緊張、憂愁、恐懼，擺脫病態(tài)心理，可以對人們身心進(jìn)行調(diào)節(jié)，使心情愉快、心情平靜，提高免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)，健康長壽。

　　1、可以改善身體機(jī)能狀況

　　太極扇的許多動(dòng)作對人的呼吸系統(tǒng)要求較高，運(yùn)動(dòng)中的快節(jié)奏、大負(fù)荷的有氧代謝過程能刺激內(nèi)臟器官運(yùn)動(dòng)。

　　通過長期堅(jiān)持鍛煉，能使人的氧氣攝入量增大、呼吸加深，次數(shù)減少，呼吸肌力量增強(qiáng)，進(jìn)而提高呼吸系統(tǒng)的功能。

　　2、改善精神面貌

　　培養(yǎng)自信心,太極扇是一項(xiàng)表演性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，應(yīng)具有強(qiáng)烈的表現(xiàn)意識。

　　因此，自信心就顯得十分重要,樹立信心、敢于挑戰(zhàn)，發(fā)自內(nèi)心的激情，才能使動(dòng)作更具有強(qiáng)大的感染力。

　　3、激發(fā)表現(xiàn)力

　　在太極扇運(yùn)動(dòng)中，有助于激發(fā)運(yùn)動(dòng)興趣，創(chuàng)造展現(xiàn)自我的平臺(tái)。

　　通過優(yōu)美的形體姿態(tài)充分表現(xiàn)個(gè)人的運(yùn)動(dòng)激情和活力,實(shí)現(xiàn)良好的情緒控制，提高表現(xiàn)自我的能力。

　　4、提高人的平衡能力

　　防止骨質(zhì)疏松。

　　5、具有健美作用

　　在身體體形方面,練習(xí)太極扇有什么好處:身高、體重、臀圍無顯著性變化，腰腰圍明顯減小。

　　說明體內(nèi)脂肪量減少.尤其對女性來說,不會(huì)變得腿粗的。

　　太極劍的好處與優(yōu)點(diǎn)

　　太極劍具有獨(dú)特的風(fēng)格特點(diǎn)，動(dòng)作柔和、舒緩，美觀大方，體靜神舒，內(nèi)外合一。

　　由眼神到上肢、軀干、下肢，上下照顧毫不散亂，前后連貫、綿綿不斷，需要有良好的支配和平衡能力，因此需要大腦在緊張的活動(dòng)下完成。

　　1、間接地對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著訓(xùn)練的作用，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)緊張度。

　　活躍其他系統(tǒng)與器官的機(jī)能活動(dòng)，加強(qiáng)大腦方面的調(diào)節(jié)作用。

　　2、能加強(qiáng)血液及淋巴的循環(huán)，減少體內(nèi)的淤血現(xiàn)象，是一種用來消除體內(nèi)淤血的良好方法。

　　3、對脂類、蛋白類以及無機(jī)鹽中鈣、磷的代謝影響是良好的。

　　4、對血內(nèi)膽固醇含量下降，血中白蛋白含量增加，對動(dòng)脈硬化的癥狀大大減輕起著很好作用。

　　5、對胃腸道起著機(jī)械刺激的作用，能改善消化道的血液循環(huán)，因此可以促進(jìn)消化作用，預(yù)防便秘。