將精油涂滿要刮痧的地方，刮小腿涂小腿，刮大腿涂大腿。

　　溫馨提示：如果都要刮，那就不要一下子全部涂上，一步一步來，刮完一只腿再涂另一只腿。

　　各種揉捏，將肌肉捏散掉。

　　由上到下用大拇指按圖中所示位置也是將肌肉打散。

　　需要不停的按摩。促進精油吸收。

　　開始刮痧，由下往上刮。

　　溫馨提醒：刮具操作前必須消毒。

　　按摩方法

　　適合每天晚上清潔肌膚后按以下步驟使用：經(jīng)期可以減量使用精油。

　　步驟一

　　將調好的按摩精油倒5—6滴于手掌，涂于身體肥胖處，具體用量根據(jù)使用范圍調節(jié)，如大腿每次每邊共需要10滴精油。

　　步驟二

　　用指腹由下往上、由外向內，以畫螺旋紋方式按摩至吸收為止。

　　a：小腿/大腿處，由下而上以打圈動作進行按摩，再輔一捏一捏的動作。

　　大腿：按摩時可將肉往上推，或是以空心狀手掌拍打、或以手揉捏贅肉，至于大腿后面較難處理的贅肉，只要往上提推即可。

　　b：臀部處，有節(jié)奏地由下而上挪動按摩，直達至腰間的位置。

　　按摩時好將所有的贅肉都往上推，若臀部真的太胖，就用拍打的方式，不怕痛的人可用指腹彈贅肉來幫助瘦身。

　　c：手臂處，由手腕往肩膀方向以打圈方式按摩，或將精油涂在手上然后空心手掌拍打直到泛紅為止。而平常疏于照顧的手臂內側也千萬別忘了。

　　d：腹部處，圍繞肚臍以順時針方向按摩。盡量避免飯前飯后1小時按摩，方法可以往上以螺旋方式拍打，之后使用掌肉按摩腹部即可。往上拍打時力量要小，也可以用左右搓揉的方式，直到按摩的部位發(fā)熱為止。