8、荔枝
荔枝味甘甜微酸，性溫和?！侗静菥V目》稱它能“安神、益智、健氣”，有養(yǎng)血、生津液的功效。荔枝中含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、維生素B、維生素A以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和游離氨基酸，是思慮過度、健忘失眠者不可多得的安神益壽果品，以鮮食為佳。
9、核桃
核桃營養(yǎng)價(jià)值很高，500克核桃仁的營養(yǎng)可以和2500克雞蛋或4500克牛奶相媲美，其中脂肪、鈣、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃幾粒核桃仁，能安神益智、納氣平喘。
生活中很多不好的習(xí)慣都可能還導(dǎo)致失眠，生活習(xí)慣、工作環(huán)境、心理因素、睡眠條件、等因素與失眠的形成有著密切的關(guān)系。而心理因素造成的失眠往往被人們所重視，如情緒不穩(wěn)定，心情憂郁、過于興奮、生氣憤怒等均可引起失眠。但是只要我們用科學(xué)的方法對待它，就一定能夠克服。
1、消除失眠的原因
對因疾病引起的失眠癥狀，要及時(shí)求醫(yī)。不能認(rèn)為失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。
2、睡前放松，保持平常而自然的心態(tài)
養(yǎng)成睡前放松習(xí)慣，如睡前半小時(shí)洗溫水澡、看書讀報(bào)、調(diào)低燈光亮度等。
3、安排規(guī)律生活
避免失眠的有效方法，就是讓自己的生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣，從而建立自己的生理時(shí)鐘。如果有時(shí)因必要而晚睡，早晨仍然要按時(shí)起床。如果遇到周末假期，也應(yīng)該避免多睡懶覺。
4、保持適度運(yùn)動(dòng)
每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運(yùn)動(dòng)，睡眠前應(yīng)盡是避免，有人想藉睡前劇烈運(yùn)動(dòng)，使身體疲倦而后易睡，是錯(cuò)誤的。下午鍛煉是幫助睡眠的佳時(shí)間，有規(guī)律的身體鍛煉還能提高夜間睡眠的質(zhì)量。
5、設(shè)計(jì)睡眠環(huán)境
理想的睡眠環(huán)境包括：適當(dāng)降低臥室室溫，光線稍暗。播放包含雨聲、海浪聲或樹葉沙沙聲的CD，可掩飾環(huán)境里令人心煩的雜音。只把床作為睡覺之所，不在床上看電視。盡量使臥房隔離噪音，而且養(yǎng)成關(guān)燈睡覺的習(xí)慣。
6、別輕易吃安眠藥
失眠者切忌未經(jīng)醫(yī)師處方，即自行購用安眠藥物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影響成績。而安眠藥雖能使人入睡，但第二天藥后的副作用，反倒對人身心不利。
