健康的身體是我們生活的基礎(chǔ)，如果一個人總是生病的話，就會給生活帶來很多的麻煩?，F(xiàn)在很多人因為不太關(guān)注自己的身體健康，所以總是會生病。疾病的產(chǎn)生和我們的習(xí)慣有著很大的關(guān)系，要想預(yù)防疾病，首先我們要改掉我們的壞習(xí)慣。

　　現(xiàn)在有很多人都在失眠的行列，說到失眠，相信大家都有過失眠的經(jīng)歷吧。失眠的滋味是很痛苦的，有時候雖然自己感覺很累很困，可是就是睡不著，或者到了半夜總是會驚醒，這樣對于睡眠的質(zhì)量是很不利的。今天三九小編就為大家講解一些保健養(yǎng)生的小常識吧。

　　這些方法都非常簡單易行

　　取洋蔥適量，洗凈，搗爛，置于小瓶內(nèi)，蓋好，睡前稍開蓋，聞其氣味，10分鐘后即可人睡;也可以將15克左右的生姜切碎，用紗布包裹置于枕邊，聞其芳香氣味，便可安然入睡。這兩種方法一般在使用10天至1個月后睡眠就會明顯改善。

　　也可用洋蔥自制“助眠飲料”

　　取洋蔥100克切片，浸泡在600毫升燒酒中，1星期后取出。每天睡前半小時，用10毫升洋蔥酒，90毫升牛奶，1個雞蛋，半個蘋果榨汁，一起調(diào)勻后飲用。

　　需要注意的是，洋蔥和生姜能促進睡眠，但有些調(diào)料則會導(dǎo)致失眠。不少失眠者雖然處處小心，用了很多促進睡眠的方法，可還是沒有效果，往往就是由于特殊的飲食習(xí)慣而忽略了調(diào)料這個因素。建議失眠者，在臨睡前不要吃辣椒、大蔥、胡椒、桂皮、芥末等辛辣刺激性的食物，以免造成大腦神經(jīng)興奮，影響睡眠。

　　晚上睡覺之前大家好不要吃的太飽，有些人因為太饑餓了，所以就會一次性吃很多的食物。如果在睡覺之前肚子里面的食物沒有消化完的話，就會讓腹部很漲，這樣是不利于睡眠的。睡前如果感覺食物沒有消化的話，可以稍微做一些運動，這樣也是可以幫助消化吸收的。

　　失眠好的治療方法 失眠的中醫(yī)療法

　　失眠在我們?nèi)粘Ｉ钪斜容^常見。一個人在一生的歷程中不發(fā)生一兩次失眠簡直不存在，但如果經(jīng)常性的不能獲得正常睡眠，則是一種病態(tài)了，需要加以飲食調(diào)理甚至藥物治療。

　　中醫(yī)學(xué)認為失眠的原因雖然很多，但不外乎陰血不足或邪氣外擾，前者為虛，后者為實，兩者又常相因，傷及諸臟，致陽不入陰，神不守舍，形成失眠。

　　正因為臨床上失眠的原因有實和虛的區(qū)分，所以失眠的治療也要針對病因，該補的補，該清的就應(yīng)該清，然而在臨床過程中，很多病人只知道一味地補，所以往往導(dǎo)致該病纏綿不愈。失眠的治療方法有很多，但從臨床來看，主要有四種方法，即補法、潛法、消法、清法等，不同癥狀的病人應(yīng)該采用不同的方法。

　　補法

　　這類的病人表現(xiàn)為失眠，不易入睡或多夢易醒，醒后難以入睡，頭暈?zāi)垦?、肢倦神疲，飲食無味，食少腹脹或大便稀軟，面色無華等癥狀。病人可以選用下列方法食療。

　　龍眼肉粥

　　材料：龍眼肉15克，紅棗5枚，苡仁30克，粳米60克。