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　　香蕉牛奶的家常做法

　　主料

　　香蕉、牛奶、蜂蜜。

　　做法

　　1.將攪拌機清洗干凈備用。

　　2.將香蕉去皮后切3厘米左右長的小段。

　　3.切好的香蕉放入攪拌機里。

　　4.倒入250ML的牛奶。

　　5.再加入一湯匙的蜂蜜。

　　6.開動攪拌機約20秒停止即可。

　　7.將攪拌好的香蕉牛奶倒入杯中即可。

　　每天吃香蕉的好處

　　1、吃香蕉可預防或治療高血壓

　　因為香蕉中含有豐富的鉀，可使過多的鈉離子排出，使血壓降低。另外一個降血壓的離子就是鈣，所以如果將香蕉切成一小塊，跟富含鈣質(zhì)的牛奶一起放入果汁機中打勻，就成了一杯佳的抗高血壓的果汁了。

　　2、增加免疫力，預防癌癥

　　香蕉中的蛋白質(zhì)可以刺激T細胞分化，增強人體的抗癌的免疫力，而且它在腸胃道會直接被吸收，不像其他蛋白質(zhì)會被分解，所以更具抗癌功效。

　　3、香蕉可以預防和緩解便秘

　　香蕉含許多纖維，可刺激腸胃蠕動，增加糞便體積， 幫助排便。中醫(yī)提醒空腹不宜吃香蕉哦。

　　4、飯前吃香蕉可以減肥

　　香蕉容易填飽肚子，一根香蕉大約等於半碗飯的熱量 ,所以很多人用來當減肥的食物，不過減肥時不能光吃香蕉，還要搭配其他 低熱量的食物，免得營養(yǎng)不均衡，賠上身體的健康，就劃不來咯!