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發(fā)生腰肌勞損的時(shí)候，經(jīng)常向病人推薦的功能鍛煉就是小燕飛，或者是五點(diǎn)支撐。肌肉力量比較弱的病人可以先從五點(diǎn)支撐做起，五點(diǎn)支撐的做法是病人仰臥、屈膝，胳膊肘撐在床上，所謂的五個(gè)點(diǎn)就是兩個(gè)腳、兩個(gè)胳膊肘和一個(gè)頭，這個(gè)時(shí)候向上挺肚子，腰部會有收縮感，這就是五點(diǎn)支撐。一般一組做十到十五個(gè)，可以連著做五組。
小燕飛是趴在床上，接著抬頭，肌肉力量增強(qiáng)了以后可以將腿伸直往前抬，像小燕子飛翔一樣，兩頭一起翹。一般建議早期的時(shí)候做五點(diǎn)支撐，肌肉力量增強(qiáng)了以后，再改成小燕飛。
（ 養(yǎng)生 ）
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