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如果腰痛不是很嚴(yán)重，可以從平時生活習(xí)慣上進行調(diào)整，能夠逐漸改善。
第一、姿勢方面，需要腰桿挺直，盡量避免彎腰動作，同時避免彎腰時間太長，隔半個小時可以稍微起身活動。
第二、注意腰背肌的鍛煉，建議患者做小燕飛，每天做五六組，每組做十個左右，中間休息一組，小燕飛對腰背肌力量增強有幫助，避免腰肌勞損出現(xiàn)，同時也可以減輕腰肌勞損癥狀。還有游泳或慢跑，對腰肌勞損癥狀改善都有幫助。
（ 養(yǎng)生 ）
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