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腰椎間盤突出癥的自我療法

專家:陳江 視頻作者:民福康養(yǎng)生 分類:中醫(yī)養(yǎng)生

視頻內(nèi)容

腰椎間盤突出癥的自我療法,包括在平時(shí)日常生活中,應(yīng)避免久坐、久站、避免彎腰搬重物、避免引起腰椎間盤突出高發(fā)的誘因,如出租車司機(jī)、卡車司機(jī)等,以及避免做劇烈運(yùn)動(dòng),如踢球、打籃球等。

第二、建議腰椎間盤突出癥患者盡量要多進(jìn)行增強(qiáng)腰部肌的訓(xùn)練,因?yàn)楣趋兰∪馐前殉盅档闹匾Y(jié)構(gòu),當(dāng)腰背肌強(qiáng)大時(shí),腰椎間盤負(fù)重會(huì)相應(yīng)減小,能夠在椎間盤突出的發(fā)病上得到一定的預(yù)防,所以,建議患者在腰部疼痛緩解的情況下,進(jìn)行有效、科學(xué)的腰背肌訓(xùn)練,包括五點(diǎn)支撐、小燕飛等常用的腰背肌訓(xùn)練方法。

另外,還建議患者可以適當(dāng)?shù)脑诩覍?duì)腰椎部位進(jìn)行熱療,如現(xiàn)在腰椎護(hù)腰有一部分具有加熱作用,當(dāng)然,還可以用簡(jiǎn)便的方法,如患者趴到床上時(shí),可以用熱毛巾、熱水袋等,進(jìn)行局熱敷,對(duì)于緩解臨床癥狀也是非常有效。

養(yǎng)生

本文由江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰局鞒謩?chuàng)作,著作權(quán)屬于江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?。未經(jīng)許可,不得轉(zhuǎn)載。

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