8.加入1大勺的郫縣豆瓣醬里面。

　　9.翻炒均勻后，加入黃酒里面繼續(xù)翻炒。

　　10.再加入蠔油里面。

　　11.后加點白糖、醋里面提味。

　　12.翻炒均勻了，就關(guān)火出鍋了。

　　做法四

　　主料

　　小魷魚、 姜蔥蒜、豆豉、鹽、醋、生抽、蠔油、雞精。

　　做法

　　1、小魷魚將頭部撥出處理洗凈。

　　2、在魷魚身上劃上幾刀，不要切斷。

　　3、鍋里水燒開放姜蔥，再放入魷魚焯燙一下?lián)瞥鰹r水。

　　4、起油鍋，放入姜蔥蒜。

　　5、加入豆豉炒出香味。

　　6、加入魷魚翻炒幾下。

　　7、調(diào)入一點鹽、醋、生抽、蠔油、雞精調(diào)味。

　　8、后撒入蔥花即可。

　　魷魚營養(yǎng)價值

　　魷魚，也稱“柔魚”，在臺灣也稱為“槍烏賊”，可供鮮食或干制。魷魚營養(yǎng)價值很高，是海洋賜予人類的天然水產(chǎn)蛋白質(zhì)。

　　魷魚的營養(yǎng)價值很高，富含人體必需的多種氨基酸，且必需氨基酸組成接近全蛋白，是一種營養(yǎng)保健型且風(fēng)味很好的水產(chǎn)品。

　　其營養(yǎng)價值毫不遜色于牛肉和金槍魚，每百克干品含有蛋白質(zhì)66.7克、脂肪7.4克，并含有大量的碳水化合物和鈣、磷、磺等無機(jī)鹽。

　　鮮活魷魚中蛋白質(zhì)含量也高達(dá)16%～20%，脂肪含量極低，只有不到1%，因此熱量亦低，對怕胖的人來說，吃魷魚是一種好的選擇。

　　而魷魚的脂肪里含有大量的高度不飽和脂肪酸如EPA、DHA，加上肉中所含的高量?；撬?，都可有效減少血管壁內(nèi)所累積的膽固醇，對于預(yù)防血管硬化、膽結(jié)石的形成都頗具效力。

　　同時能補(bǔ)充腦力、預(yù)防老年癡呆癥等。因此對容易罹患心血管方面疾病的中、老年人來說，魷魚更是有益健康的食物。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)通過研究發(fā)現(xiàn)，魷魚中雖然膽固醇含量較高，但魷魚中同時含有一種物質(zhì)——牛磺酸，而牛璜酸有抑制膽固醇在血液中蓄積的作用。

　　只要攝入的食物中?；撬崤c膽固醇的比值在2以上,血液中的膽固醇就不會升高。而魷魚中牛磺酸含量較高，其比值為2.2。

　　因此，食用魷魚時，膽固醇只是正常地被人體所利用，而不會在血液中積蓄。

　　結(jié)語：以上就是三九養(yǎng)生堂為大家介紹的醬爆魷魚等相關(guān)內(nèi)容。現(xiàn)在朋友們都知道魷魚的做法了吧，魷魚的營養(yǎng)價值是很高的，它含有很多的脂肪，所以想要減肥的朋友們可以少吃些。醬爆魷魚很適合口味偏重些的朋友，可不要錯過了。