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鱸魚的做法 養(yǎng)生好滋補(2)

  2、鍋中置油,燒熱后下入蔥絲、蒜末,煸出香味,將魚下鍋兩側均勻煎,煎到金黃色,即關火。我家鍋小,為了將這條魚煎整,可真費勁了!

  3、魚煎好后,鍋中倒進黃酒、醬油、白糖、少許鹽,沖入適量水,燒開后蓋住鍋蓋,文火慢燉十幾分鐘。

  4、十幾分鐘后,旺火收湯,關火起鍋,撒少量蔥絲,這道菜就成了。

  鱸魚豆?jié){菌菇煲

  材料

  鱸魚一斤多的一條,豆?jié){約250ML,各種菌菇若干,配料:蔥,姜,料酒,淀粉,蛋青等。

  做法

  1、鱸魚切蝴蝶片,鱸魚片用少量鹽,味精,蛋青,淀粉入味10分鐘。

  2、鍋熱后加少量色拉油,投入鱸魚頭尾和骨頭稍微煎一下,然后下料酒,豆?jié){,大滾后改小火燉10分鐘。再開大火投入各類菌菇,熟后關火。

  3、與步驟2同時,在另外一邊燒開一鍋水,把魚片劃入,泛白后就撈起。

  4、把魚片散進2的湯內,裝盤,撒點蔥花或者香菜即可。

  鱸魚的營養(yǎng)價值

  1.鱸魚富含蛋白質、維生素A、B族維生素、鈣、鎂、鋅、硒等營養(yǎng)元素;具有補肝腎、益脾胃、化痰止咳之效,對肝腎不足的人有很好的補益作用;

  2.鱸魚還可治胎動不安、產生少乳等癥,準媽媽和產生婦女吃鱸魚是一種既補身、又不會造成營養(yǎng)過剩而導致肥胖的營養(yǎng)食物,是健身補血、健脾益氣和益體安康的佳品;

  3.鱸魚血中還有較多的銅元素,銅能維持神經系統(tǒng)的正常的功能并參與數種物質代謝的關鍵酶的功能發(fā)揮,銅元素缺乏的人可食用鱸魚來補充。

  結語:通過上面的介紹,大家是不是對鱸魚的吃法已經完全了解了呢?鱸魚的吃法很多,我們平在在家總是會不知道自己要吃什么,好像感覺什么特別想要吃的,那么不妨買條鱸魚回來做做,美味極了,你一定會喜歡的。

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