1、龍眼紅棗粥

　　原料：龍眼肉15克，紅棗3-5枚，粳米100克。

　　制作

　　同煮成粥，熱溫服。

　　功效：養(yǎng)心補(bǔ)脾，滋補(bǔ)強(qiáng)壯。

　　2、羊骨粥

　　原料：新鮮羊骨2斤(1000克)，粳米200克。

　　制作

　　羊骨洗凈捶碎，加水熬湯，去渣后，入粳米共煮成粥。食用時(shí)中適量調(diào)米溫服，10-15天為一療程。

　　功效：補(bǔ)腎壯骨。

　　3、薏仁紅棗粥

　　原料：糙糯米100克，薏苡仁50克，紅棗15枚。

　　制作

　　同煮成粥。食用時(shí)加適量白糖。

　　功效：滋陰補(bǔ)血。

　　4、首烏紅棗粥

　　原料：制首烏60克，紅棗3-5枚，粳米100克。

　　制作

　　先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥，將成，放入紅糖適量，再煮一二沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時(shí)需用少鍋或搪瓷鍋。

　　功效：補(bǔ)肝益腎，養(yǎng)血理虛。

　　5、蛋黃湯

　　原料：雞蛋2個(gè)，

　　制作

　　取蛋黃打散，水煮開(kāi)先加鹽少許，入蛋黃煮熟，每日飲服2次。

　　功效：補(bǔ)鐵，適用于缺鐵性貧血。

　　6、豬肝菠菜湯

　　原料：豬肝150克，菠菜適量。

　　制作

　　豬肝洗凈切片與淀粉、鹽、醬油、味精適量調(diào)勻，放入油鍋內(nèi)與焯過(guò)的菠菜炒熟，或用豬肝50克洗凈切片，放入沸水中煮至近熟時(shí)，放入菠菜，開(kāi)鍋加入調(diào)米，吃肝吃菜喝湯。

　　功效：補(bǔ)鐵，適用于缺鐵性貧血。

　　總結(jié)：通過(guò)以上介紹，在自己貧血的時(shí)候，知道應(yīng)該吃哪些食物了嗎?記住小編為大家準(zhǔn)備的6種食譜了嗎?貧血譜不僅可以讓我們有一個(gè)好的精神面貌，而且可以幫助我們保持一個(gè)健壯的身體哦。