在中醫(yī)的理論中，“風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火”，這六種物質(zhì)被認(rèn)為是導(dǎo)致人體不適的根本原因，被統(tǒng)稱(chēng)為“六淫邪氣”。其中“濕”的危害為嚴(yán)重，當(dāng)人體濕過(guò)重時(shí)，不但會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病等問(wèn)題，還會(huì)大大增加高血壓、高血脂等惡疾出現(xiàn)的風(fēng)險(xiǎn)。及時(shí)除濕，是維護(hù)健康的重要手段，那么，如何判斷自己是否存在體濕過(guò)重呢?

　　起床狀態(tài)

　　體濕是否過(guò)重，從起床的狀態(tài)上能有效判斷，常言道：“濕氣如裹”，如果體濕過(guò)重，起床時(shí)這種感覺(jué)會(huì)尤為明顯，身體像是被鎖鏈困住一樣，無(wú)法立刻起身，勉強(qiáng)掙扎起來(lái)之后，還會(huì)感到渾身疲倦，頭腦昏沉，有種越睡越困的感覺(jué)。

　　精神狀態(tài)

　　如果身體濕氣過(guò)重，不但起床后感到頭昏沉，之后的很長(zhǎng)時(shí)間，困倦的感覺(jué)都無(wú)法消除，精神狀態(tài)也會(huì)變得萎靡不振，好像沒(méi)睡醒一般。

　　舌頭狀態(tài)

　　正常情況下，人的舌頭呈淡紅色，舌面上附著著一層淡白色的舌苔，如果體濕過(guò)重，這時(shí)舌體會(huì)變大，顏色會(huì)加深;舌苔也會(huì)由淡白色變?yōu)槿榘咨螯S色，而且出現(xiàn)黏膩的感覺(jué)。

　　排便狀態(tài)

　　一般情況下，人的排泄物不干不濕，可以成形，一旦體濕過(guò)重，排泄物將變得黏膩不成形，還會(huì)粘附在馬桶壁上無(wú)法順利沖下。

　　體表狀態(tài)

　　當(dāng)體內(nèi)濕氣過(guò)重時(shí)，身體會(huì)出現(xiàn)浮腫的情況，尤其是下肢的情況尤為明顯。

　　當(dāng)身體出現(xiàn)以上這些癥狀時(shí)，一定及時(shí)排濕，哪種方式既方便又有效呢?非食療莫屬，下面就為大家推薦一種祛濕食材——芡實(shí)。

　　芡實(shí)是一種食藥兩用的食材，在食用方面，它與茭白、蓮藕、荸薺等物合稱(chēng)“水八仙”，在藥用方面，中醫(yī)認(rèn)為它味甘性平，具有補(bǔ)中益氣、除濕止帶的功效，是一種不可多得的祛濕佳品。下面為大家推薦幾種芡實(shí)的食療方式。

　　芡實(shí)蓮子粥

　　蓮子和芡實(shí)外形相似，功效也相近，兩者搭配，除濕效果更為顯著，做法也十分簡(jiǎn)單，首先準(zhǔn)備適量的芡實(shí)、蓮子、大米;將食材洗凈淘干之后留有備用;繼而在鍋中加入適量清水，將食材全部倒入鍋中，開(kāi)小火慢煮，直至食材軟爛粘稠后關(guān)火，即可盛出食用。

　　芡實(shí)豆?jié){

　　芡實(shí)豆?jié){的做法十分簡(jiǎn)便，只要在制作豆?jié){時(shí)，在黃豆中加入適量的芡實(shí)，一同放入豆?jié){機(jī)中榨汁即可，不但口感營(yíng)養(yǎng)更為豐富，還能起到祛濕的作用。

　　被濕氣問(wèn)題困擾的朋友，這兩種食療方式一定要嘗試一下。

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