很多人身體濕氣很重，但是自己卻意識不到，長期以往必然會對健康產(chǎn)生影響，那么身體濕氣重的表現(xiàn)有哪些呢?祛濕的方法有哪些呢?吃什么食物可以祛濕呢?相信很多人都想知道，今天就為大家介紹一下，下面就一起來看看吧!

　　身體濕氣重會有哪些表現(xiàn)

　　舌苔厚膩

　　當(dāng)發(fā)現(xiàn)舌苔變得厚膩，或者舌頭肥大，那么就需要注意了，身體內(nèi)可能有濕氣了，另外體內(nèi)濕氣重還會有眼皮浮腫、眼袋明顯的表現(xiàn)。

　　小腿酸痛

　　濕氣重的人會有小腿發(fā)酸的情況，這些人在短期內(nèi)體重明顯增加，有虛胖的癥狀，而且嚴(yán)重的人會有下肢浮腫的情況。

　　大便無形

　　正常的大便是軟硬適中的條形，如果大便像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩，不成形，粘在馬桶上不易被沖走，這也說明你的體內(nèi)有濕，消化吸收功能異常。

　　食欲變差

　　生活當(dāng)中經(jīng)常食欲很差，不想吃飯，沒有餓的感覺，那么也需要注意了，這也是體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)，好盡快去濕氣。

　　精神差

　　濕氣重的人常常會有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服，身體特別疲乏，懶得活動，有頭昏腦漲之感，易困倦，記憶力減退。其實這一點不難解釋，古人說“脾氣一虛，肺氣先絕”，說明脾氣虛到一定程度，肺金失養(yǎng)，就容易出現(xiàn)精神狀態(tài)不佳的表現(xiàn)。

　　祛濕的方法

　　1、避環(huán)境的濕氣

　　身體濕氣比較嚴(yán)重的人，要注意盡量遠(yuǎn)離有濕氣的環(huán)境，因為長期在這樣的環(huán)境當(dāng)中，會導(dǎo)致身體濕氣加重。

　　2、合理作息規(guī)律

　　中醫(yī)說“思慮傷脾”，脾胃不和，也會使內(nèi)濕傷身。所以勞逸結(jié)合、不熬夜，規(guī)律作息，保證充分的睡眠時間，也是去濕的重要方法。

　　3、運(yùn)動

　　運(yùn)動可以紓解壓力，活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。男人可以用這幾種運(yùn)動達(dá)到去濕的目的：跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等運(yùn)動，有助活化氣血循環(huán)，增強(qiáng)水分代謝。

　　4、花椒泡腳

　　花椒性溫，味辛，屬于祛寒類的藥物，能除五臟六腑之寒。花椒有溫中止痛、解毒理氣、驅(qū)寒暖胃、活血通絡(luò)、預(yù)防感冒、增強(qiáng)免疫力等功效，對治療脾胃病、風(fēng)濕病、頭痛、流感、失眠、腦外傷、中風(fēng)等病均有治療作用。用來泡腳可以殺菌止癢，緩解腳氣現(xiàn)象，促進(jìn)血液循環(huán)，抗衰來，防白發(fā)!

　　用一個包袋包50克花椒，袋口鎖緊，加水煮開后放入雙腳，大約20分鐘后，用溫水擦凈。一般一個花椒袋可以反復(fù)使用，每晚睡覺前泡1次腳，以雙腳皮膚發(fā)紅、面部有微汗為宜，用一個星期左右再換新的就可以了。天天堅持下去，有利于增進(jìn)足部血液循環(huán)，可起到祛病延年之效果。