睡眠不好現(xiàn)在已經(jīng)成為很多人所困擾的一個問題，現(xiàn)在失眠的人也是越來的越多，有的時候在晚上經(jīng)常會出現(xiàn)睡不著的情況發(fā)生，在發(fā)生這種情況的時候是非常難受的，那么你們知道哪些方法是可以幫助我們進行有效的調理改善的呢?下面就讓我們一起去看看吧。

　　晚上睡不著怎么辦

　　1、麥豆棗仁湯

　　在出現(xiàn)睡眠不好的時候食療就是一個很好的調理方法哦，那么麥豆棗仁湯就是其中的一種，那么你們知道應該怎么做嗎，下面就讓我們呢一起去看看吧。

　　配方：黑豆20克，浮小麥20克，酸棗仁15~30克，蓮子、紅棗各5顆。

　　用法：將原料洗凈后置于砂鍋中，加水1000毫升，大火煮沸后，小火再煎煮15分鐘左右，關火，過濾藥液后放至常溫，即可服用。

　　功效：調理氣血、清火寧心。酸棗仁味甘酸，性平，歸心、肝、膽經(jīng)，益肝血又安神，并具備斂汗生津的功效。浮小麥味甘性涼，止虛汗、養(yǎng)心安神的效果非常不錯。此湯尤其適用于肝血虛所引起的失眠，患者可伴有心悸不安、健忘多夢、體倦眩暈或自汗、盜汗等癥狀。

　　2、蓮子粳米粥

　　蓮子改善睡眠的功效也是比較好的，那么應該怎么做呢，下面就讓我們去看看吧。

　　配方：蓮子50克、粳米100克。

　　用法：將蓮子、粳米洗凈后置于鍋中，加適量水同煮，至蓮子煮爛為度。

　　功效：蓮子味甘澀、性平，入心、脾、腎經(jīng)，具有補脾益腎、養(yǎng)心安神的功效，使人寧靜而容易入睡，被《神農(nóng)本草經(jīng)》列為上品?，F(xiàn)代營養(yǎng)學分析也表明，蓮子含有豐富的蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2及胡蘿卜素等，是老少皆宜的食補佳品。蓮子還具有健脾止瀉的作用，與粳米一同煮粥食用可養(yǎng)脾澀腸，對于脾虛久泄的人尤為適宜。現(xiàn)在進入夏季，許多人常因暑熱侵擾、心火上炎而睡眠不佳，蓮子粥擅于除煩熱、清心火、養(yǎng)心安神，對于夏季暑熱心煩不眠具有較好的治療作用。正如民間諺語所說：“若要不失眠，煮粥加白蓮?！毙枰⒁獾氖?，蓮子粥雖好，也非人人皆宜，經(jīng)常有腹脹或便秘的人，就不適于服用本品。

　　3、解郁安神茶

　　在出現(xiàn)睡眠不好的時候解郁安神茶也是可以幫助我們進行有效的改善的，下面就讓我們一起去看看吧。

　　配方：燈芯草1克、淡竹葉3克、天麻3克、合歡花3克、玫瑰花3克、生甘草2克。

　　用法：每日取上述配方，用量以1~2份為度，在茶杯或保溫杯中以沸水300毫升左右沖泡，代茶飲。連續(xù)服用1個月為一個療程。

　　功效：寧神養(yǎng)心、治療失眠、解郁靜心、益智補腦、寧心寬胸。這款茶尤適用于失眠且伴有各類心臟疾患者飲用，促進睡眠的同時還具有緩解心臟病患者心悸、胸悶、胸痛等癥狀的功效。其中，燈芯草為燈芯草科植物燈芯草的莖髓或全草，性味甘、淡、寒，入心、肺、小腸經(jīng)，有清心降火的功效;淡竹葉中含有大量的黃酮類化合物和生物活性多糖及其他有效成分，具有優(yōu)良的抗自由基、抗氧化、抗衰老、降血脂和膽固醇的作用;天麻入心、肝經(jīng)，有平肝安神增智的功效;合歡花含皂苷、鞣質等，入心、肝經(jīng)，有安神解郁的功效;玫瑰花含玫瑰油、槲皮苷、苦味質、沒食子酸、紅色素等，性味甘、微苦，入脾、肝經(jīng)，有理氣解郁、活血散瘀的功效;甘草調和諸藥，諸藥配合，具有寧神靜心、解郁助眠的功效。