三，當(dāng)歸紅棗粥

　　材料：紅棗50克、當(dāng)歸15克、白糖20克、粳米50克。

　　做法：

　　1、先將當(dāng)歸用溫水浸泡片刻、加水200克。

　　2、先煎濃汁100克、去渣取汁，與粳米、紅棗和白糖一同加水適量、煮至粥成。

　　功效：此款補(bǔ)血補(bǔ)氣粥具有補(bǔ)血調(diào)經(jīng)、活血止痛、潤腸通便的功能，適用于氣血不足、月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)痛經(jīng)、血虛頭痛、眩暈及便秘等癥。

　　補(bǔ)血的食物

　　紅棗

　　養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)血安神;又能滋潤心肺、調(diào)和營衛(wèi)、促生津液、通關(guān)開竅、助益十二經(jīng)絡(luò)。對于貧血、面白、氣血不正有很好的調(diào)養(yǎng)作用。

　　豬肝

　　患有血虛癥或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點(diǎn)豬肝炒菠菜。

　　桂圓肉

　　益心脾、補(bǔ)血?dú)?。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是心脾氣血雙虧，面色無華，疲乏無力，沒有食欲，大便發(fā)溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補(bǔ)益。

　　黑豆

　　助益腎生髓化血，也可以增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經(jīng)常食用可防老抗衰、增強(qiáng)活力。

　　總結(jié)：通過本文我們知道想要益氣補(bǔ)血的話喝粥是不錯的選擇，小編推薦的這三款粥紅棗桂圓黑米粥，南瓜小米粥，當(dāng)歸紅棗粥對補(bǔ)氣血都有一定的幫助，除了喝粥，還有一些食物也對補(bǔ)血有幫助，比如紅棗，豬肝，桂圓，黑豆等，關(guān)于這些養(yǎng)生知識你都學(xué)會了吧。