很多人都有氣血不足的情況，這給身體帶來了一定的傷害，想要養(yǎng)生的話，飲食是一個很重要的助力。比如想要益氣養(yǎng)血，那么喝粥就是不錯的選擇!那么益氣養(yǎng)血的粥有哪些呢?如果想要補血的話，什么食物也有這樣的效果呢?不妨一起來看下吧!

　　益氣養(yǎng)血粥

　　一，紅棗桂圓黑米粥

　　材料：黑米適量，桂圓若干顆，紅棗若干顆，桂花適量，大米適量。

　　做法：

　　1、把干的紅棗清洗干凈后去核，然后把桂圓剝皮備用。

　　2、黑米和白米3：1的比例煮開。

　　3、軟爛的時候加入紅棗，桂圓，桂花煮十分鐘。

　　4、后可加些冰糖調(diào)味。

　　功效：對于一些女性產(chǎn)后恢復，病后初愈體虛，以及腎虛，臉色不好，少白頭的患者都有一定的滋補作用。

　　二，南瓜小米粥

　　材料：小米一杯(電飯鍋或豆?jié){機帶的量米杯)，南瓜泥適量，冰糖適量。

　　做法：

　　1、小米用水略沖洗一遍即可，加些水浸泡1小時。

　　2、浸泡過的小米連水一同放入鍋中，再加適量水，放入一小塊冰糖，大火燒開，撇去浮沫，轉(zhuǎn)小火煮1小時。

　　3、把準備好的南瓜泥放入正在煮的粥種，再煮10分鐘左右，等沸騰就轉(zhuǎn)小火讓南瓜泥和小米充分融合即可關火。

　　功效：南瓜有補中益氣、清熱解毒之功;小米能開腸胃、補虛損、益丹田，可用于氣血虧損、體質(zhì)虛弱、胃納欠佳者進補。