我們?nèi)祟愂呛銣貏游?，如果我們的體溫常時間低于我們的正常體溫，那么對我們的身體危害很大，所以我們要避免低溫危害。那么日常生活中低溫對人體的危害有哪些呢?那接下來就讓我們一起跟隨著湖北衛(wèi)視生活幫欄目來看看吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　低溫對人體的危害

　　1、容易疲勞

　　低溫會讓我們感到疲勞，因為我們?nèi)梭w中有許許多多的酶，當(dāng)身體溫度較低的時候，酶的活性就會降低。從而產(chǎn)生疲勞。

　　2、免疫力降低

　　當(dāng)體溫每降低1℃，白血球的免疫力便會減少37%，因此低體溫的人，在季節(jié)更替時刻比較容易感冒。

　　3、自主神經(jīng)功能及激素平衡受到影響

　　低體溫會影響自主神經(jīng)功能，讓荷爾蒙失去平衡，所以女性月經(jīng)不調(diào)或有經(jīng)前綜合癥，可能與此有關(guān)。

　　4、基礎(chǔ)代謝率下降

　　我們?nèi)梭w的基礎(chǔ)代謝也會相應(yīng)的下降，從而導(dǎo)致我們的細(xì)胞出現(xiàn)新陳代謝衰退的現(xiàn)象，我們的皮膚也會也來越差。

　　體溫每下降1℃，基礎(chǔ)代謝量會減少12%，消耗吃進(jìn)熱量的能力就會變?nèi)?，所以就算吃相同的食物，低體溫的人也容易發(fā)胖。

　　5、血液循環(huán)變差

　　低體溫的人，手腳等末梢血管會緊縮，血液自然不易流通，更會因為心臟輸送血液的力量減弱，使得全身的血液循環(huán)變差。

　　如何緩解低溫后產(chǎn)生的疲勞

　　1、充足的睡眠

　　人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，各種有益增加免疫力功能的作用會隨即開始。

　　我們要保證我們有充分的睡眠，因為睡眠是緩解疲勞好的方式，充足的睡眠有利我們免疫系統(tǒng)的運作。

　　2、適當(dāng)?shù)倪\動

　　長期運動能增進(jìn)機體免疫系統(tǒng)功能，成人能夠增強免疫力的運動量是每周3次，每次約30-45分鐘，并且是能令心跳輕微加速的運動。

　　這樣持續(xù)運動超過3個月，免疫力會增加。但是要注意，運動太激烈，反而會抑制免疫力。

　　3、心情愉快舒緩壓力

　　人的情志也能影響免疫機能，所以情緒適當(dāng)疏導(dǎo)，可以改善免疫力。壓力與負(fù)面情緒會促使腦細(xì)胞分泌一些化學(xué)物質(zhì)，影響人體內(nèi)分泌，進(jìn)而損傷免疫系統(tǒng)。

　　4、禪修統(tǒng)一身心

　　古人養(yǎng)身、調(diào)氣、治內(nèi)傷，都是經(jīng)由禪坐的方式達(dá)到身心統(tǒng)一，從而讓體內(nèi)能量強化。

　　醫(yī)學(xué)研究指出，當(dāng)人禪坐進(jìn)入入定狀態(tài)時所出現(xiàn)的生理效應(yīng)，如呼吸減緩、交感神經(jīng)系統(tǒng)功能下降、副交感神經(jīng)系統(tǒng)功能相對增強、消化系統(tǒng)功能亢進(jìn)、耗能減緩而儲能增大等，有利體內(nèi)能量的充盈。

　　禪定可以調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)，同時為神經(jīng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)帶來正面影響，將身、心、靈健康帶到更高的境界。

　　5、均衡多元飲食

　　均衡飲食、適時補充所需營養(yǎng)素、不偏食，都有助健全免疫系統(tǒng)。缺乏任何一種營養(yǎng)素，對免疫系統(tǒng)多少都會造成不利影響，因為沒有一種食物含有人體需要的所有營養(yǎng)素。

　　為了使身體能夠充分獲得各種營養(yǎng)素，必須均衡攝食各類食物，讓食材多樣化。

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