運(yùn)動安全是不容忽視的，我們都知道運(yùn)動對我們的身體健康是非常有利的，但是不合理的運(yùn)動也不利于我們的健康。那么日常生活中運(yùn)動安全知識有哪些呢?那接下來就讓我們一起跟隨著生活幫欄目來看看吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何安全運(yùn)動

　　1、運(yùn)動前的注意事項(xiàng)

　　(1)檢查自己的身體情況

　　我們在運(yùn)動之前首先就是要了解我們的身體狀況，要了解我們是不是適合這項(xiàng)運(yùn)動，有沒有危險性。

　　要學(xué)會自我監(jiān)督，隨時注意身體功能狀況變化，若有不良癥狀要及時向教師反映情況，采取必要的保健措施。

　　切忌有心臟病或其他不適合參與體育活動的疾病而隱瞞病情，勉強(qiáng)參加活動。

　　(2)檢查場地和器材

　　我們在運(yùn)動之前還要對運(yùn)動場地進(jìn)行檢查，運(yùn)動器械的檢查也是必不可少的這樣能夠有效避免意外傷害。

　　要注意場地中的不安全因素，如場地是否平整，要清除石頭土塊。

　　檢查沙坑的松散度、是否有石子雜物等;檢查體育設(shè)施是否牢固安全可靠，器材的完好度等。不冒險，確保自身安全。

　　(3)做好運(yùn)動準(zhǔn)備

　　要穿運(yùn)動服裝、運(yùn)動鞋，不要佩戴各種金屬的或玻璃的裝飾物，不要攜帶尖利物品等。做好熱身準(zhǔn)備活動。

　　在運(yùn)動之前沒有做好準(zhǔn)備活動，或者是準(zhǔn)備活動做的不充分，不科學(xué)，都會導(dǎo)致在運(yùn)動的過程中出現(xiàn)損傷。

　　準(zhǔn)備活動不充分，肌肉、內(nèi)臟、神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能不興奮，肌肉供血量不足，在這樣的身體狀態(tài)下進(jìn)行活動，動作僵硬、不協(xié)調(diào)，及易造成損傷。

　　2、運(yùn)動時的注意事項(xiàng)

　　(1)要掌握動作要領(lǐng)

　　在體育鍛煉活動中，了解和掌握動作要領(lǐng)及方法，不僅能夠在運(yùn)動過程中發(fā)揮好技術(shù)動作。

　　達(dá)到體育鍛煉的目的，而且還能消除心理上的恐懼，增強(qiáng)自信心，避免不必要的傷害。

　　(2)要正確使用器材

　　要了解熟悉掌握器材的性能、功能及使用方法。

　　要嚴(yán)格遵守相關(guān)操作規(guī)程，在一些體育器械(如鉛球、實(shí)心球等)的使用中，要注意選擇適當(dāng)場地，確保自身安全，同時還要注意不要傷及他人安全。

　　(3)運(yùn)動負(fù)荷要適當(dāng)

　　適當(dāng)?shù)腻憻捑涂梢粤?，不要超?fù)荷。

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