2、降低腫瘤發(fā)病率

　　維生素c與維生素e的配合使用能夠幫助降低身體腫瘤的發(fā)病率。因為維生素c和維生素e共同作用能夠幫助細(xì)胞形成一層抗氧化屏障，防止自由基進(jìn)入細(xì)胞，損害細(xì)胞。自由基的鏈?zhǔn)椒磻?yīng)被阻斷之后，基因被迫害的機會就大大減少了。

　　3、預(yù)防貧血

　　維生素c能夠幫助促進(jìn)身體對于鐵的吸收。主要是維生素c能夠幫助身體將難以被吸收的三價鐵轉(zhuǎn)化為易被吸收的二價鐵。這樣能夠大大加強鐵元素的吸收率，幫助預(yù)防貧血。

　　4、預(yù)防骨質(zhì)疏松

　　維生素c能夠幫助形成和維持骨頭所需骨膠原的元素。除此之外維生素c能夠幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松的另一個重要原因是它能夠幫助胃中形成有利于鈣質(zhì)吸收的酸性環(huán)境。骨膠原和鈣質(zhì)都是強健骨骼的重要組成部分。

　　維生素c的食物有哪些

　　1、西紅柿維生素C的含量也較高，介于水果和蔬菜之間，多吃西紅柿是很好的補充維生素C的方法。

　　2、南瓜中含有人體所需的多種氨基酸，當(dāng)然還有很高的維生素C含量，十分有益健康。

　　3、蘋果中的維生素C是心血管的保護(hù)神、心臟病患者的健康元素。

　　4、獼猴桃號稱是維C之王，可見其維生素C的含量有多大。

　　5、蔬菜中，辣椒中維生素C的含量居第一位，可見辣椒也是很好的補充維生素C的食物。

　　6、橘子含有豐富是維生素C，1個橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素C量。橘子含有170余種植物化合物和60余種黃酮類化合物，其中的大多數(shù)物質(zhì)均是天然抗氧化劑。

　　7、柚中含有大量的維生素C，能降低血液中有膽固醇，但是柚子不宜多吃。

　　8、紅薯含維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助于護(hù)膚美容。

　　結(jié)語：通過這篇文章，沒想到維生素c居然富含有這么多的營養(yǎng)，以及對人體的健康有著巨大的幫助，這里小編建議大家平常一定要帶著這些食物來進(jìn)行服用，再加上鍛煉身體健康，促進(jìn)血液循環(huán)也是很好的選擇方式。