3、備上毯子以保暖
不要以為午睡時(shí)間短，就可以忽略午睡保暖的步驟。人在入睡后肌肉松弛、毛細(xì)血管擴(kuò)張，汗孔張大，保暖不當(dāng)容易患感冒或其他疾病。所以在辦公室午睡時(shí)要注意免受風(fēng)寒，除了避免在空調(diào)、電扇直接吹向身體的地方睡覺(jué)，還要備上一條小毛毯以保證睡眠時(shí)的溫暖。
4、醒后要有緩沖時(shí)間
把握好午睡時(shí)間長(zhǎng)短，可隨夜晚的睡眠狀態(tài)及上午工作的勞累程度而定，一般不宜過(guò)長(zhǎng)，以半小時(shí)左右為宜。時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)由于進(jìn)入深睡眠，醒來(lái)后會(huì)感到頭部昏沉。醒后輕度活動(dòng)，午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以補(bǔ)充血容量，稀釋血液黏稠度，不要馬上從事復(fù)雜和危險(xiǎn)的工作。
1、電腦旁睡
電腦輻射強(qiáng)的部位是顯示器，尤其是顯示器的背部位置，而公司的電腦大多是背對(duì)著放的，輻射更強(qiáng)了。經(jīng)常在電腦旁邊午睡容易受到電腦零件的輻射，很可能會(huì)影響到心情焦慮不安，甚至?xí)鹕窠?jīng)功能紊亂、大腦反應(yīng)遲鈍。
2、伏案而睡
也就是趴在桌子上睡，中午休息時(shí)間比較短，除去吃飯時(shí)間，一般1個(gè)小時(shí)左右，即使離家近的也無(wú)力來(lái)回顛跑，只得在辦公室趴下將就一下。但是趴著睡對(duì)胳膊、臉部、眼部肌肉骨骼都會(huì)有影響，輕則麻木，重則面癱。同時(shí)脊椎無(wú)法舒展開來(lái)，容易導(dǎo)致腰椎間盤突出，變成腰突一族。
3、戴眼鏡睡
一部分人會(huì)戴隱形眼鏡，在吃過(guò)飯之后回到公司工作處，時(shí)間急嫌摘掉麻煩，有的就戴著眼鏡睡下了。戴著隱形眼鏡午睡醒來(lái)后，眼睛會(huì)莫名流淚，還可能出現(xiàn)視力模糊的情況，稍有不慎還容易引發(fā)感染，導(dǎo)致各種眼病。
結(jié)語(yǔ)：上班的人中午午睡一會(huì)，不僅可以提高免疫力，增強(qiáng)記憶力，還可以振奮情緒，趕走抑郁，所以每天中午花上一點(diǎn)時(shí)間午睡一會(huì)是非常好的，但是午睡的時(shí)候要注意不能在電腦旁睡覺(jué)，也不要帶著眼鏡睡覺(jué)，可以準(zhǔn)備一個(gè)充氣頸枕，幫助睡眠。
