很多人在上班的時候，都會感覺身體特別的乏累，于是在中午吃完飯之后都會進行短暫的午休，那么，午休確實是對身體好的一件事情，但是，并不是所有的人都適合午休的，那么，今天我們就一起來了解一下，不適合午睡的人以及午休的注意事項。
不適合午睡的人
你以為午休對身體好，那就不管不顧的，雷打不動的每天午休，但是，到底你是不是適合午休的人，你的午休到底正確嗎?這些估計很多人都沒有注意到，那么，今天我們就要來看看，哪些人不適合午休?以及午休都有什么注意事項?
體重超標20%
對于超重的人而言，午睡易使肥胖加劇，不妨改在午飯前睡20~30分鐘。
低血壓
對于低血壓的人而言，午睡時，血流速度緩慢，本身黏稠度高的血液易在血管壁上形成血栓，誘發(fā)中風危險。低血壓患者午睡時間不宜長，好以半小時為宜。
血液循環(huán)系統出現嚴重障礙者
血液循環(huán)系統有嚴重障礙者，也就是腦血管病患者，特別是因為腦血管問題而常常頭暈的人，也不適合午睡，因為保餐一頓后體內血液會涌向消化道、皮膚，消化道和大腦“爭血”，此時就有產生腦血管意外的風險。所以呼吁好在餐前或餐后半個小時，喝杯水后再午睡，也能減少腦血管意外發(fā)生的險。
1、注意午睡的時間和時長
對于午休來說，時間一定要把握好，很多上班族在連續(xù)的工作狀態(tài)下，采用午休補充精力是方便的，但是，如果午休睡的時間過于長，那么，就會給身體帶來負面的影響，因為，在睡眠時間過長之后，人就會進入深睡的狀態(tài)，醒來之后會感覺不舒服。
在前一晚睡眠時間較為充足的情況下，若午睡時間超過 1 小時，人容易進入深度睡眠，可能造成睡眠惰性，似醒非醒，如：睡眼惺忪、昏昏沉沉、無法充分調動思維等，也會造成渾身無力，越睡越累的狀態(tài)。
【建議】20分鐘左右的午睡時長佳，13 點左右為有效，屬于“快速充電式”午睡，有助于快速恢復身體能量，提高警覺度，快速、高效的投入工作。
2、午睡前注意事項
進餐后，腸胃蠕動會加快，體內的血液會大量集中到消化系統，使大腦供氧量下降，容易產生困意。但若是餐后立馬睡覺，對于消化系統而言，容易導致消化不良，誘發(fā)胃炎，也可能引起食物反流，引發(fā)反流性食管炎;也可能因為腦部供血不足而造成睡醒后頭昏腦脹、四肢無力等癥狀。
【建議】就餐后，建議在周邊稍作走動或是站立，餐后 20 分鐘左右再進行午睡。
