2、胡蘿卜木瓜牛奶羹
原料:胡蘿卜半根,木瓜半個(gè),牛奶500克,白糖少許。
制法:胡蘿卜、木瓜塊先蒸熟,然后用豆?jié){機(jī)打成漿(或用勺子碾碎),與牛奶混合,加少許白糖即可食用。注意,木瓜必須蒸熟后與牛奶混合,否則木瓜中的酶會(huì)讓牛奶凝結(jié),產(chǎn)生苦味肽。
營養(yǎng)點(diǎn)評(píng):胡蘿卜和白蘿卜是比較常見的食物，它們的營養(yǎng)價(jià)值是非常的高的，有自然的香甜味道,口感也非常好。需要注意的是胃腸虛弱,容易腹瀉、產(chǎn)氣的人好不要多喝。
1、長時(shí)間近距離用眼
無論是近視眼越來越多的孩子,還是被視疲勞、干眼癥困擾的中青年人,其共同特點(diǎn)就是用眼過度。眼睛長期超負(fù)荷工作,很容易引起疲勞,出現(xiàn)視力模糊、干澀發(fā)癢等癥狀。用眼過程中,不正確的坐姿、長時(shí)間戴隱形眼鏡,走路、乘車時(shí)看書和電子設(shè)備,都會(huì)加劇這些不良反應(yīng)。
2、用眼衛(wèi)生習(xí)慣差
眼睛不舒服時(shí),人們習(xí)慣用手揉一揉。殊不知,手上細(xì)菌多。美國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),一雙未洗的手可能藏有幾十萬個(gè)細(xì)菌,從而引起各種眼病,尤其是紅眼病、沙眼等。
3、光污染
裝有玻璃或鏡子的墻面、磨光大理石地板反射的光線以及各種彩色光源被稱為“光污染”,長時(shí)間會(huì)刺激視網(wǎng)膜,出現(xiàn)視疲勞、視覺功能下降。尤其是長期接觸玻璃、鏡子反射光線的人,白內(nèi)障的發(fā)病率會(huì)增加。
結(jié)語：文章中已經(jīng)介紹了很多有效的護(hù)眼睛的方法，在平時(shí)上班族不妨試試文章中提供的做法，另外文章中還介紹了護(hù)眼睛的食譜，大家可以嘗試著給家人做一些
