上班族每天都要面對(duì)著電腦工作，有時(shí)候一坐就是十幾個(gè)小時(shí)，不但身體受不了，眼睛也是酸澀發(fā)脹，這明顯是用眼過(guò)度引起的。那么上班族們應(yīng)該如何保護(hù)眼睛呢?哪些茶有護(hù)眼的功效呢?今天就讓小編帶你來(lái)了解下吧。

　　白領(lǐng)必學(xué)的4個(gè)護(hù)眼方法

　　1、控制用眼時(shí)間

　　眼睛過(guò)度疲勞有效的緩解辦法當(dāng)然是讓眼睛休息了，一是可以通過(guò)每天多眨眼睛來(lái)促進(jìn)眼睛液體的分泌，從而減少眼睛干澀的癥狀，緩解眼睛疲勞;

　　二是利用開(kāi)長(zhǎng)途車(chē)在服務(wù)站休息期間、上班操作電腦或是玩手機(jī)上洗手間、喝茶及喝水的間隙，盡量遠(yuǎn)眺(大于5米)來(lái)放松眼睫狀肌達(dá)到緩解疲勞的效果。

　　一般每1小時(shí)需休息5-10分鐘;三是關(guān)掉空調(diào)，換上舒適的衣服，脫掉美瞳和隱形眼鏡，戴上太陽(yáng)鏡，走出家門(mén)來(lái)到戶外，盡情去欣賞大自然的美景，尤其是綠色植物。

　　2、調(diào)整飲食

　　及時(shí)補(bǔ)充水分，可多飲用菊花枸杞茶，多吃富含維生素A、B、C的新鮮蔬菜水果，如青椒、胡蘿卜、西紅柿、黃瓜、藍(lán)莓、梨子、橘子、柚子等。

　　雖然人體的眼球組織含鈣程度不高，但鈣卻具有消除眼睛緊張的作用。推薦多食用豆類、綠葉蔬菜、蝦皮、牛奶等含鈣量豐富的食物。

　　3、眼部養(yǎng)生

　　可以通過(guò)中醫(yī)按摩的方法來(lái)緩解和舒緩眼睛的過(guò)度疲勞和酸澀，常見(jiàn)的一種按摩方法叫做熨目。

　　熨目就是閉上眼睛，兩手手掌相互摩擦到發(fā)燙，然后迅速地按撫在雙眼上，通過(guò)摩擦產(chǎn)生的暖意溫暖眼部，注意在熨目前一定要洗凈雙手。此外，每天給眼睛做一套眼保健操，也能讓眼周肌肉放松。

　　4、合理使用眼藥水

　　如果通過(guò)以上幾種方法都無(wú)法改變眼的疲勞干澀癥狀，眼部仍不適，可考慮合理使用眼藥水，建議選用不含防腐劑的抗疲勞眼藥水及人工淚液，這類藥物多為一天一支小包裝，大部分大包裝眼藥水多含有防腐劑，滴入太多會(huì)破壞正常淚膜，長(zhǎng)期使用會(huì)加重干眼及疲勞。

　　另外提醒大家的是有些人喜歡用國(guó)外的一些護(hù)眼產(chǎn)品，保健眼藥水就是經(jīng)常用到的，在用之前好要確認(rèn)里面的成分及是否含防腐劑，否則不但起不到保健作用，反而可能加重癥狀。