在現(xiàn)在的社會(huì)中，很多的事情都必要靠電腦來進(jìn)行完成的，所以很多的上班族每天不得不面對(duì)電腦來進(jìn)行工作，長(zhǎng)時(shí)間的工作不得不造成視覺的疲勞，那么有什么辦法可以幫助我們保護(hù)視力呢?在日常的生活中哪些水果可以有效的幫助我們保護(hù)視力呢?下面就讓我們一起去看看吧。
保護(hù)眼睛的方法
1、遠(yuǎn)眺緩解眼疲勞
在很多的時(shí)候我們因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦所導(dǎo)致眼睛的疲勞還有干澀，所以在這個(gè)時(shí)候我們停下手中的工作來進(jìn)行緩解，保障充足的睡眠、適度的閉眼休息、向遠(yuǎn)望是眼睛保養(yǎng)的基本方法。長(zhǎng)時(shí)間的盯著電腦屏幕看眼睛腱狀肌處于緊張的收縮狀態(tài)，而適時(shí)做眺望遠(yuǎn)處的動(dòng)作，使眼睛腱狀肌處于松弛狀態(tài)，這一張一弛讓眼部肌肉、組織得以放松，能夠有效緩解疲勞。
2、控制使用時(shí)間
我們除了應(yīng)該要控制住自己的眼睛疲勞，也要注意自己的用眼時(shí)間正是因?yàn)殚L(zhǎng)期的用眼所以才會(huì)對(duì)我們的視力進(jìn)行影響，這是防范眼睛疲勞的基本方法，無法控制使用時(shí)間，其他一切干預(yù)手段都將打折扣。
3、常眨眼，多做眼保健操
在我們每天感到眼睛疲憊的是我們可以停下來做眼保健操來進(jìn)行有效的緩解，長(zhǎng)期的做眼保健操也是對(duì)我們的視力有好處的，讓忙碌的成年人連做四節(jié)眼保健操不太現(xiàn)實(shí)，大家可以單做“按太陽(yáng)穴，輪刮眼眶”這個(gè)動(dòng)作，通經(jīng)活絡(luò)、改善眼部血液循環(huán)，對(duì)眼睛新陳代謝大有益處。且這個(gè)動(dòng)作手指不會(huì)觸碰到眼球，減少眼球被細(xì)菌感染的機(jī)會(huì)。
4、改變你的姿勢(shì)，防護(hù)青光眼問題
青光眼是唯一不可逆、不可治愈的眼睛病變問題，近視了還能配上眼鏡不影響生活，患上了青光眼很可能導(dǎo)致視野喪尸甚至永久失明!地鐵里的低頭族們趕快抬起頭來吧，低頭或抬頭太久都會(huì)造成眼壓過高，如果長(zhǎng)此以往高眼壓就會(huì)誘發(fā)青光眼，所以改變你的姿勢(shì)，用一點(diǎn)點(diǎn)下垂的姿勢(shì)來看屏幕就好。好的辦法是像老花遠(yuǎn)視的老人家一樣，讓書本、手機(jī)和電腦屏幕離你1.2米遠(yuǎn)，放大字體來看。
1、決明子茶
原料：決明子10克、菊花5克、山楂15克
制法：將決明子略搗碎后，加入菊花、山楂，以沸水加蓋燜約30分鐘，即可飲用。
功效：主治頭部暈眩，目昏乾澀，視力減退。
2、五味蜜茶
原料：五味子4克、密蒙花6克、蜂蜜10克、綠茶1克。
制法：首先將五味子倒入鍋內(nèi)，略微翻炒出香味后關(guān)火，放置一邊備用，在鍋內(nèi)加水，水開以后加入蜜蒙花、綠茶、翻炒過的北五味子，同煮3分鐘左右，然后關(guān)火將煮好的水倒入茶壺內(nèi)，等水微涼以后加入蜂蜜拌勻調(diào)味，即可飲用。
功效：養(yǎng)陰清熱，緩解眼干，增強(qiáng)視力。
3、枸杞和菊花茶
原料：菊花、枸杞各10克。
制法：將菊花、枸杞加入大茶壺內(nèi)，加入熱開水，10分鐘后便可飲用。
功效：清肝明目、清熱祛火、降脂降壓、潤(rùn)腸排毒、緩解眼睛干澀以及視疲勞。適用于肝火旺盛引起的易怒、焦躁等癥，對(duì)電腦輻射有緩解的功效，是上班族、電腦族、手機(jī)族必備的茶飲。
