做法
用壓榨機將橙子榨成橙汁，倒出后轉(zhuǎn)杯，倒入酸奶搖勻即可，使用無糖酸奶效果更佳。
功效：幫助腸胃清除體內(nèi)垃圾，適合夏季減肥。
3、玉米面糊
材料：玉米面200克，冬瓜80克，花生米30克，瘦肉40克，紅薯30克。雞蛋，蔥花依據(jù)個人喜好添加。
做法
1.玉米面對入涼水?dāng)囬_至沒有疙瘩才可。
2.燒好開水，將玉米面倒入，把冬瓜、紅薯、瘦肉切成粒，花生米稍微搗碎、放進去，撒上鹽，小火煮10～15分鐘。
3.再打一個雞蛋攪散成蛋花。出鍋前撒一點兒蔥花。
功效：不僅可以填飽肚子，營養(yǎng)也很豐富。
4、核桃松仁粟米羹
材料：核桃仁、松仁、粟米各100克。冰糖、高湯、色拉油各適量。
做法
1.核桃仁、松仁一起用油炸熟。
2.取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟后撒上核桃仁和松仁就可以了。
3.功效：這道羹味道雖好，可以要注意不能一次吃太多，要不然會造成熱量過剩。
適合上班族減肥的食譜
1、黑豆?jié){
材料：黑豆60克、清水500毫升。
做法
①將黑豆洗凈后用清水浸泡隔夜。
?、趯⒔莸乃沟簦賹⒑诙狗湃攵箻獧C里攪碎。
?、塾眠^濾袋將豆渣濾出，豆?jié){加熱燒開即可。
