核桃

　　常常對著電腦的上班族，不僅需要動腦，還容易感覺到頭部昏昏沉沉，這時候，吃點兒核桃吧，它能夠滋養(yǎng)我們腦部。

　　核桃中有豐富的亞油酸，這類物質(zhì)對人體大腦非常有益，它能夠有效的緩解因勞累后疲勞的身體，同時，核桃的還具有美白皮膚的功效噢。

　　燕麥核桃豆?jié){

　　將核桃燕麥做成豆?jié){，想想這香濃的滋味都足夠讓人流口水，然而它不僅美味，還集合了各種功效的食物，早晨來一杯，元氣滿滿!

　　食材

　　黃豆、核桃2粒、燕麥、紅棗2顆。

　　制作方法

　　a.黃豆提前浸泡一晚備用。

　　b.將黃豆、核桃仁、燕麥、紅棗一起加入到豆?jié){機內(nèi)。

　　c.注入豆?jié){機標示的水量，按鍵等待即可。

　　小貼士

　　因為豆?jié){內(nèi)加入燕麥，所以口感會香濃粘稠，所以燕麥的量可根據(jù)個人喜好添加。

　　豬肝

　　每晚11點后正是肝臟修復排毒的時間，而加班到一兩點則是上班族的常態(tài)，缺啥補啥也不完全是瞎話，豬肝中含有的維生素B6和煙堿酸，可以維持人體皮膚健康、減緩老化，是愛美人士的不二之選。足夠多優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，還能給我們的身體補充能量，非常適合營養(yǎng)不良、氣血虛弱的上班族。

　　菠菜豬肝湯

　　豬肝和菠菜都是對眼睛極好的食物，這兩者通過煮食的方法搭配起來，對不同的人群都能起到很好的作用。

　　食材

　　菠菜 豬肝 生粉。

　　制作方法

　　a.菠菜洗凈去掉紅色根莖部分，豬肝洗凈用水浸泡1-2小時。

　　b.豬肝切片后加入一大勺生粉，適量鹽和一小勺料酒。

　　c.湯鍋中加水燒至沸騰，下入菠菜葉，待菠菜葉變?nèi)彳洉r下入豬肝，完全變色后關(guān)火。

　　d.起鍋時加入適量的鹽和胡椒粉調(diào)味即可。

　　小貼士

　　菠菜要選新鮮的，去根和老葉。

　　結(jié)語：熬夜是傷身體的，及時的補救才是關(guān)鍵的。以上分享了有關(guān)上班族熬夜吃什么好以及有助上班族熬夜恢復的食物推薦，希望通過本文的分享能夠幫助到熬夜的上班族們，祝你們身體健康！