熬夜傷肝，越來越多的人工作到深夜，這時候應該停下來休息了，這時候是養(yǎng)肝好時期，是肝臟排出毒素的時候。每天熬夜到半夜，容易出現(xiàn)很多的毛病，面色發(fā)黃，口腔，眼睛等很多問題，下面由三九養(yǎng)生堂教你如何保護你的“小心肝”。

　　肝是人體的將軍之官，它能調節(jié)人體血液，促進新陳代謝、保證人體的免疫和解毒功能。一旦肝臟損傷，容易出現(xiàn)雌激素失調、免疫力下降等癥狀，還會惹來脂肪肝。肝功能衰竭等疾病。日常生活，應該如何養(yǎng)肝護肝?

　　加班熬夜傷肝

　　過勞、超時工作如今已不足為奇，但是過度勞累，往往要負出代價，甚至賠上健康。一項針對肝臟檢測異常者的生活習慣調查分析顯示，逾九成的受訪者睡眠不足8小時、工作超過8小時，而飲酒習慣者高達八成多，有七成的受訪者則有熬夜習慣。此外，包括缺乏固定運動、抽煙以及應酬頻率過高等，都是肝異常者常見的不良生活習慣。

　　建議：晚上11點入睡，11~3點是肝臟排毒調養(yǎng)的時間。中醫(yī)有所謂“肝藏血”，是因為肝為人體很大的器官，具有制作肝糖、儲存血液等功能，而在夜間11點開始，體內的血會流到肝來進行休養(yǎng)，若熬夜不休息調養(yǎng)，肝一定會受影響。

　　冬季如何養(yǎng)肝護肝

　　1、枸杞泡水

　　枸杞是一種藥食同源的常用中藥，具有補益肝腎、養(yǎng)血明目、防老抗衰等功效。研究發(fā)現(xiàn)，枸杞還有護肝及防治脂肪肝的作用。枸杞中含有一種有效成分---甜茶堿，它對治療肝臟疾病有效。

　　對于那些生活不規(guī)律，肝臟要養(yǎng)護的人群，每天取10克枸杞堅持泡水，也就是一小把的樣子，對養(yǎng)肝陰和修復肝細胞是很有益的，重在堅持。

　　2、調整睡姿

　　側身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰臥時很容易轉為側臥。因為肝經(jīng)在人體兩側，側臥的時候，不管是左側臥還是右側臥，都能養(yǎng)肝氣。

　　因為人在側臥的時候，血自然就歸到肝經(jīng)里去了，“肝主藏血”，血一歸到肝經(jīng)，人體就能安靜入睡并且開始一天的造血功能了