5、鍛煉三頭肌

　　三頭肌占手臂的三分之二，所以想要揮別惱人的掰掰袖，你必須確保規(guī)律地鍛煉三頭肌。和桌子取適當(dāng)?shù)木嚯x，背對桌子，把兩只手掌放在桌邊。將手肘彎曲至九十度，再往回把手臂推直。重復(fù)這個動作，一組三次，做十五組。若想加強(qiáng)強(qiáng)度，可以把腳放在椅子上做。

　　上班族減肥養(yǎng)生應(yīng)該多吃這些

　　1.酸奶

　　酸奶是非常好的減肥食物，但是喝酸奶并不是越多越好，我們需要正確的喝酸奶。從補(bǔ)鈣角度看，女性是容易缺鈣的群體之一。而牛奶的補(bǔ)鈣效果優(yōu)于任何一種食物，特別是酸奶，更容易被人體吸收。所以，女人應(yīng)每天保證喝一杯酸奶。

　　2.西紅柿

　　在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素C含量高的一種，所以每天至少保證吃一個西紅柿，可以滿足一天所需的維生素C。

　　3.醋

　　對于女人來說，除了飲食之外，還可以在化妝臺上放一碟醋。每次在洗手之后先敷一層醋，保留20分鐘后再洗凈，可以使手部的皮膚柔白細(xì)嫩。如果你家的自來水水質(zhì)較硬，可以在每天的洗臉?biāo)猩晕⒎乓稽c(diǎn)醋，以起到養(yǎng)顏的作用。

　　4.茶葉

　　女人是一定要喝茶的，如果胃沒有毛病，綠茶和烏龍茶好。特別是那些想要減肥的女性，茶是天然、有效的減肥劑，再沒有什么比茶葉更能消除腸道脂肪的了。

　　5.白開水

　　充足的水分是健康和美容的保障。特別是女性，缺水會使她們的身體過早衰老，使皮膚因“縮水”而失去光澤。但由于女人的代謝比男人要慢，消耗也比男人要少，女人往往比男人喝水要少，這就會使身體和皮膚的問題同時出現(xiàn)。

　　女人要做的，就是至少早晚各喝一杯白開水。早上的一杯可以清潔腸道，補(bǔ)充夜間失去的水分，晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過于黏稠。血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來臨。因此，每晚飲水的作用不能低估。

　　結(jié)語：上班族女性減肥是需要我們堅(jiān)持不懈的，每天多練習(xí)一點(diǎn)這些運(yùn)動，或者多了解一點(diǎn)關(guān)于上班族女性減肥的知識，相信用不了多久，大家就能成功瘦身減肥了。今天主要介紹了上班族女性減肥的知識，希望大家能從中學(xué)到有用的東西哦!