上班族如何保護頸椎

　　1、保持筆直坐姿

　　從小父母就教育我們要“行得正，坐得直”，所以想要保護頸椎，上班族一定要改正自己的坐姿。

　　為了方便辦公，不少上班族都習慣躺靠在椅子上，雖然這樣的坐姿非常舒服，但是卻埋下了頸椎病的隱患。

　　上班族坐著的時候，千萬不要躺靠在椅背，一定要保持一個筆直的坐姿，這樣不僅可以保護頸椎，同時還可以適當瘦肚子。

　　當然，長時間保持這樣的坐姿也會讓腰背覺得非常酸痛，這時可以在后背放一個靠墊，這樣就可以幫助我們輕松保持一個筆直的坐姿了。

　　2、坐姿時間不能超過1小時

　　小編上述已經提到，久坐是傷害上班族頸椎的大“元兇”，所以想要保護好頸椎，那么一定不要長時間坐在那。

　　不管手里的工作有多繁忙，上班族也要記住，同一個坐姿時間不要超過1個小時，而且要經常起身活動一下，可以適當倒水或者上廁所，從而可以放松頸椎，讓頸椎不會酸痛。

　　而在活動的時候可以多伸幾下懶腰，這樣可以更好的放松頸椎，同時也可以幫助身體的血液更好的流向大腦，緩解大腦的疲勞，讓上班族的工作效率得到很大的提高。

　　3、備一張折疊床

　　很多上班族都習慣趴著午睡，導致頸椎變得越來越差，但是讓上班族中午不休息顯然是不可能的，俗話說“中午不睡，下午崩潰”，午休對上班的精神體力恢復有著非常重要的幫助。

　　既然午睡是必需的，那么就一定要改正睡姿，相信每個人都希望可以躺在舒服的床上午睡才好，但是受困于條件和時間，所以上班族不妨備一張折疊床，準備午睡的時候將折疊床展開，此時整個人可以平躺在上面，也可以側臥在上面，這樣可以讓身體舒展開來，可以更好的午休，頸椎也得到了很好的休息。

　　結語：很多人認為頸椎病的發(fā)病率會隨著年齡增長而提高，但是調查發(fā)現頸椎病的發(fā)病率逐漸呈現年輕化，其中，上班族這一類人群患頸椎病的比例是非常高的。所以上班族平時一定要改掉傷害頸椎的習慣，并且好好保護頸椎，這樣才可以有效預防頸椎病的發(fā)生。

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