肥胖身材走形

　　除了身體感覺不適，久坐也容易導致體型的不均衡，導致肥胖或是腰間、肚子上的贅肉增多。坐著的狀態(tài)使得腰部及肚子處于一種被擠壓的狀態(tài)，時間長了，又得不到充分的運動，就會形成一圈一圈的贅肉堆積在肚子上，導致體型走樣，影響美觀。

　　血循環(huán)減慢誘發(fā)多種疾病

　　以上是容易察覺或看得見的久坐傷害，然而久坐還有很多看不見的對身體傷害。長期久坐會使血液循環(huán)變慢，心臟功能減退，從而導致大腦供氧不足，出現(xiàn)頭暈眼花，記憶力下降，容易患上心血管疾病，也會使得男性更加容易患上前列腺炎等疾病，或使女性更加容易得現(xiàn)代婦科病。

　　誘發(fā)結腸癌

　　結腸癌除了因不健康的飲食習慣導致的之外，久坐也是誘發(fā)結腸癌的關鍵因素。因為長期久坐，就會使得腸蠕動減慢，輕的會造成消化不良、食欲下降，長此以往腸道堆積，再加上腸道代謝物的產(chǎn)生堆積，就會誘發(fā)結腸癌的發(fā)生。

　　痔瘡加重

　　久坐使得腰腹間贅肉增多，也會使腹部直腸長期充血，久而久之就會使得痔瘡更加嚴重，造成大便容易出血，或是肛裂等情況。

　　久坐族簡單健身運動

　　既然久坐會給身體帶來那么多危害，人們因為工作、生活的需要，又沒辦法不得不長時間的坐著，我們就該在條件允許的情況下，適量做些運動，來減緩因久坐而造成的身體傷害。

　　保持正確坐姿

　　在坐著時就要保證正確的坐姿，使頸部保持直立，讓頭部獲得有效的支撐，兩個肩膀自然的下垂，手肘彎曲的幅度盡量保持在90度，讓手掌和前臂放在一個水平線上，腰部自然挺直，雙腿彎曲呈90度，雙腳著地減少腰部壓力，讓身體保持在一個舒服的姿勢下。