腰肌勞損是一種比較常見的臨床疾病，腰肌勞損的病因癥狀也比較的多，它的治療方法也比較的多，有很多人對(duì)腰肌勞損存在著疑問，有些患者不知道腰肌勞損的病因，也有的人不知道如何預(yù)防腰肌勞損，今天小編為大家準(zhǔn)備了相關(guān)的內(nèi)容，希望大家喜歡。
隨著電腦辦公的普及，許多白領(lǐng)面對(duì)電腦的時(shí)間越來越長(zhǎng)，而長(zhǎng)期的伏案工作或是不正確的坐姿導(dǎo)致一部分人出現(xiàn)了腰部肌肉的酸脹，疼痛，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)無法正常站立的情況，醫(yī)學(xué)上將這種情況稱之為“腰肌勞損”。
小心坐出腰肌勞損
42歲的焦女士就職于銀行，常年坐在柜臺(tái)前辦理業(yè)務(wù)，半年前總覺腰背疼。
前不久，她感覺無法彎腰，每晚睡覺都睡不好，遂到醫(yī)院就診，確診為腰肌 勞損。
醫(yī)生推薦用走罐療法，每周2次，5次1個(gè)療程，近1個(gè)療程走罐后，她感覺癥狀有所緩解。
長(zhǎng)期久坐的人，如每天堅(jiān)持“拱橋”運(yùn)動(dòng)。
也就是說仰臥在硬板床上，用頭部、雙肘和雙足做支撐點(diǎn)，讓背部、腰部、臂部與下肢呈現(xiàn)弓形撐起的姿勢(shì)，保持幾分鐘以后緩慢重復(fù)做兩三遍，難度不要太不，能有效預(yù)防治療輕微的腰肌勞損。
腰肌勞損的預(yù)防
1、體育運(yùn)動(dòng)或劇烈活動(dòng)時(shí)，要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。
2、糾正不良的工作姿勢(shì)，如彎腰過久，或伏案過低等等。
3、使用硬板軟勢(shì)床，睡眠是人們生活的重要部分之一。
床的合適與否直接影響人的健康，過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以好在木板上加1個(gè)10厘米厚的軟墊。
4、防止潮濕，寒冷受涼。
不要隨意睡在潮濕的地方。
根據(jù)氣候的變化，隨時(shí)增添衣服，出汗及雨淋之后，要及時(shí)更換濕衣或擦干身體。
