天冷時(shí)可用電熱毯或睡熱炕頭。

　　5、急性腰扭傷應(yīng)積極治療，安心休息，防止轉(zhuǎn)成慢性。

　　6、節(jié)制房事，“腰為腎之府”，房事過頻必然有損于腎，腎虧則腰痛。

　　7、防止過勞，人就像一臺機(jī)器一樣，過度的運(yùn)轉(zhuǎn)或超負(fù)荷的使用，必然會導(dǎo)致某些部件或整個(gè)機(jī)器的損害。

　　腰部是人體運(yùn)動的中心，如果過度勞累，就會造成損傷從而出現(xiàn)腰痛，所以在各項(xiàng)工作或者勞動中注意要有勞有逸。

　　8、注意減肥，需要控制體重，身體過于肥胖也不是一件好事，會給腰部帶來更多的負(fù)擔(dān)，尤其是中年人和婦女產(chǎn)后，都比較容易發(fā)胖，需要節(jié)制飲食，加強(qiáng)鍛煉。

　　腰肌勞損的食物療法

　　1、生韭菜(或根)500g。

　　搗汁溫服，每次500ml，每日2次。

　　2、芝麻15g，大米100g。

　　將芝麻用水淘凈，輕微炒黃后研成泥狀，加大米煮粥。

　　每日一劑，供早餐食用。

　　3、海帶25g，荔枝15g，小茴香15g。

　　加水共煮，每日飲服一次。

　　總結(jié)：經(jīng)過上述的講解小編相信大家對腰肌勞損有了更多的了解，知道了哪些人比較容易患有此病，也知道了如何預(yù)防腰肌勞損，患者在平時(shí)要注意自己的飲食，飲食適當(dāng)有助于患者的康復(fù)，如果還想了解腰肌勞損，請閱讀下面的文章。