欲保護(hù)好視力，除了定時休息、注意補充含維生素A類豐富的食物之外，好注意遠(yuǎn)眺，經(jīng)常做眼睛保健操，保證充足的睡眠時間。

　　文字法

　　頭部僵硬，或肩膀僵硬會使血液循環(huán)惡化，間接地導(dǎo)致眼睛的機(jī)能衰退。

　　用頭頸，屬于頭部運動與視點移動的綜合運動，能自然地恢復(fù)上述的健康機(jī)能。

　　訓(xùn)練要領(lǐng)：在心情輕快的狀態(tài)下，張開兩腳與肩膀同寬，讓肩膀放松;注視遠(yuǎn)方，搖動頭部寫字。

　　可以描寫任何自己喜歡的文章;眼睛要配合臉的活動，移動視點，做20分鐘。

　　一定要配合韻律活動，可放點音樂，自然能在輕松的氣氛下進(jìn)行。

　　長跑法

　　鍛煉腳力也能強化眼睛。

　　俗語說，疲勞起自腳與眼睛，同樣的，老化與疲勞也都從腳和眼睛開始。

　　疲倦的癥狀容易出現(xiàn)在眼睛和腳這兩個部位。只要腳覺得疲倦，眼睛也會疲倦。

　　反之亦然。這樣的互相關(guān)系使我們將長跑法也納入到了整個訓(xùn)練體系中。

　　冷熱法

　　這是用冷熱毛巾交替敷眼的方法，對于消除眼睛疲勞、促進(jìn)血液循環(huán)、刺激眼肌和疏緩僵化眼外肌有很好的幫助。

　　能夠達(dá)到提神醒目、活絡(luò)眼球細(xì)胞和增進(jìn)代謝功能的目的。

　　在日常的生活或者學(xué)習(xí)中，盡量避免近距離用眼，在近距離用眼時，身體應(yīng)該保持端正，書本放在距眼睛30cm左右的地方。

　　以便減小眼睛的負(fù)擔(dān)。

　　在學(xué)習(xí)或者工作的時候盡量保持在一個明亮的環(huán)境之中，光線太暗會給眼睛施加壓力，容易眼疲勞。

　　在住宅或者辦公的附近有綠色植物的話，可以多看看綠色植物，或者眺望下遠(yuǎn)方，這樣可以放松眼肌。

　　在長時間的工作后要停下來做一做眼保健操，讓眼睛休息一會。

　　在工作很久之后，不妨遠(yuǎn)眺一下：看遠(yuǎn)距離2-3分鐘后，抬起你的手臂，讓手掌的位置在你眼睛的正前方，看著你的手掌1-2分鐘。

　　這樣反復(fù)幾次后，眼睛可以得到休息。

　　注意事項：當(dāng)我們近視的時候不要忙著去給自己配眼鏡，而應(yīng)該去尋找能夠恢復(fù)視力的辦法!

　　如果一味的去依賴眼鏡的話，我們的眼睛會越來越脆弱，近視的度數(shù)也會越來越高!

　　結(jié)語：近視對于現(xiàn)在的上班族來說已經(jīng)越來越平常了，而很多的上班族對之并沒有太過在意。這樣眼睛越來越疲勞，視力也下降的飛快。其實，近視并不是不可避免的。只要我們平時多加注意自己生活習(xí)慣，用對方式方法，在工作之余讓眼睛得到充分的休息，那么近視也將和我們漸行漸遠(yuǎn)。