預(yù)防頸椎病需避開的誤區(qū)

　　近年來，上班族頸腰椎病發(fā)病率逐年上升。據(jù)了解，大多數(shù)上班族，長期守在電腦前面，較少運動，因此發(fā)生頸部勞損的幾率較大，此外很多人沒有及時就醫(yī)的意識，有的人去美容院 推拿了事。長此以往，就輕易累積成頸椎病。專家提醒，上班族在日常工作、生活中的自我愛護來防范頸椎病的發(fā)生。頸椎病的病因大多是由于上班族 姿態(tài)不夠端正、長腰椎間盤突出腰椎滑脫腰椎管 狹小時 維持一個姿態(tài)等造成，此外也要避免治療頸椎病陷入的誤區(qū)。

　　誤區(qū)1：躺著玩手機看電腦

　　居家生活人們講求 任意舒適，躺在床上或者沙發(fā)上看個電視、玩?zhèn)€手機或電腦是再平常不過的事了，但是這些看起來舒適的動作對頸椎卻隱藏著極大的風(fēng)險。

　　對策：拿開始機玩時，手臂的肌肉已經(jīng)牽引到了頸部的肌肉。不平衡的拉力是頸椎病的誘發(fā)因素。因此，請把筆記本電腦墊高點，或把座椅調(diào)低點，讓視線與你的電腦屏幕 維持水平，俯視和仰視都會使頸椎產(chǎn)生彎曲，對頸部是一種負(fù)擔(dān)。

　　誤區(qū)2：枕頭過高或過低

　　很多人喜歡睡高枕頭，還有的為防止出皺紋，喜歡不睡枕頭。這對頸椎健康是不利的。

　　對策：我們選用的枕頭應(yīng)該能夠充分地承托起頸部的前凸，其高度以在睡眠中使頸椎 維持正常的生理性前凸為佳。

　　古人云：“坐如鐘，站如松，行如風(fēng)，睡如弓。”這句話精辟地指出了一個人正確的身體 姿態(tài)，這種狀態(tài)下人體 關(guān)于頸部的壓力是小的。惋惜現(xiàn)在很少人可以做到這一點， 維持良好的姿態(tài)不僅有利于身體的健康，也是優(yōu)雅儀態(tài)的一種 表現(xiàn)。