現(xiàn)在的白領(lǐng)們都非常的重視自己的健康，白領(lǐng)健康和什么有關(guān)系呢?白領(lǐng)健康問(wèn)題是非常重要的哦，有很多的職業(yè)病以及嚴(yán)重影響了我們的健康，所以大家平時(shí)一定要多多注意白領(lǐng)飲食健康哦!還不知道白領(lǐng)該怎么養(yǎng)生保健的朋友們趕緊來(lái)看看詳細(xì)的介紹吧!

　　目錄

　　1、白領(lǐng)公交車要避免的壞習(xí)慣 2、白領(lǐng)遠(yuǎn)離亞健康要遠(yuǎn)離的疾病

　　3、白領(lǐng)必知的養(yǎng)生小動(dòng)作 4、損傷白領(lǐng)健康的日常壞習(xí)慣

　　5、白領(lǐng)自帶午飯健康的準(zhǔn)則 6、現(xiàn)代白領(lǐng)健康必吃的水果

　　7、辦公白領(lǐng)健康飲品 8、白領(lǐng)的健康標(biāo)準(zhǔn)是什么

　　白領(lǐng)公交車要避免的壞習(xí)慣

　　公交車上睡覺(jué)不利健康

　　上班族的一天是從“打拼”的早晨開(kāi)始的：關(guān)掉嘶叫的鬧鐘，胡亂洗把臉，裹上衣服，抓塊面包直撲車站。擠上公共汽車，坐上了地鐵也不閑著，買份報(bào)紙看看新聞，拿上英語(yǔ)書背背單詞。路稍長(zhǎng)些，許多人還會(huì)東倒西歪地補(bǔ)一覺(jué)。對(duì)此，專家提醒忙碌的上班族，要改掉這些不良習(xí)慣。

　　在車上看書傷眼

　　在晃動(dòng)的車上看書、看報(bào)、看雜志，是典型的用眼不健康行為，工作再忙也要盡量避免在車上看東西。

　　人眼在看距離相對(duì)固定的物體時(shí)，睫狀肌的收縮和伸張才能保持相對(duì)穩(wěn)定，眼睛不容易累。如果物體總是處于晃動(dòng)狀態(tài)，為了看目標(biāo)體，眼睛的睫狀肌就要被迫不停地調(diào)節(jié)，極易導(dǎo)致眼疲勞。禹大夫說(shuō)，“總看這種晃動(dòng)的物體，暈車、頭昏的發(fā)生幾乎是必然的。”

　　提醒大家，人們一忙起來(lái)就什么都不顧了，在車上看完書眼睛非常累，然后拿手一揉了事，這樣做更不健康。手臟不說(shuō)，年紀(jì)稍微大些的同志如果用力不當(dāng)還可能將角膜揉得脫落，造成難以估量的傷害。

　　路上、車上吃早餐不衛(wèi)生也沒(méi)啥營(yíng)養(yǎng)

　　一般來(lái)說(shuō)，在路上、車上吃的早餐不會(huì)有什么營(yíng)養(yǎng)。要么是面包、漢堡、點(diǎn)心、餅干一類順手能拿來(lái)的快餐;要么就是煎餅、油條之類的馬路早餐。天天吃這樣的食品，營(yíng)養(yǎng)搭配根本談不上均衡，而且在路上吃早餐極不衛(wèi)生。

　　路邊灰塵大，汽車在馬路上跑塵土也不會(huì)少，無(wú)論是在等車的時(shí)候站在馬路邊吃，還是在車上吃，吃進(jìn)去了早餐，也吃進(jìn)了塵土和廢氣。

　　吃早餐沒(méi)必要非搶路上那一會(huì)兒時(shí)間，要盡量在室內(nèi)用完早餐，家里不行就在辦公室。

　　在車上睡覺(jué)易落枕、感冒

　　白天疲勞的時(shí)候小睡一段有助于體能的恢復(fù)，但是盡量不要選擇在車上睡。睡眠大致分為“非快速眼動(dòng)睡眠”和“快速眼動(dòng)睡眠”兩個(gè)階段，在前一個(gè)階段中，又可以分為“淺睡眠”和“深睡眠”兩個(gè)過(guò)程，這兩個(gè)過(guò)程在睡眠中循環(huán)多次。人們只有在睡眠中經(jīng)歷了幾個(gè)“深睡眠”過(guò)程后，才能使疲勞得到充分的消除。

　　但是，在汽車上睡覺(jué)、打盹、補(bǔ)覺(jué)，容易受到各種因素的干擾，不容易使人進(jìn)入“深睡眠”狀態(tài)，而在“淺睡眠”狀態(tài)下休息，只能使人得到不充分的恢復(fù)。

　　在車上小睡，要防的是落枕、感冒。脖子歪向一邊睡覺(jué)，容易使一側(cè)的脖子肌肉疲勞，所以很容易落枕。還有，在車上睡覺(jué)，車門開(kāi)關(guān)，風(fēng)扇吹動(dòng)，一不小心就容易著涼。個(gè)別的還能導(dǎo)致面癱，有些人面癱短時(shí)間內(nèi)可自然恢復(fù)，有些就再也不可逆轉(zhuǎn)了。