妙招二

　　腸道排毒。腸道是消化系統(tǒng)的末端，加上又長(zhǎng)又彎曲，不但是收納代謝廢物的大本營(yíng)，更易隱藏宿便，因此保持排泄順暢就是一種排毒。多吃富含纖維的食物，味精制的五谷雜糧;高纖的蔬菜、海藻、菌類(lèi)都有助于腸道暢通;多喝花草茶及水則能利尿減輕腎臟負(fù)擔(dān)，也有助于新陳代謝。

　　妙招三

　　蔬菜湯中請(qǐng)勿加入淀粉和根莖類(lèi)蔬菜;推薦高麗菜、西生菜、花椰菜、茄子、青椒、蘆筍、芹菜、洋蔥等均可。每天可根據(jù)心情變化烹調(diào)不同的美味湯料;若肚子還餓時(shí)，第二碗開(kāi)始只能喝無(wú)料湯，并建議各位到超市買(mǎi)一條管狀的日本進(jìn)口姜末放入碗中，一來(lái)讓湯汁呈現(xiàn)另一種口味，二來(lái)姜可助脾味之氣，美容防衰老?？鬃泳椭鲝垼?ldquo;每食不撤姜”。

　　妙招四

　　面包、米飯等碳水化合物因不易消化，請(qǐng)盡量控制不要吃。

　　妙招五

　　這段期間除了量體重外，更別忘了同時(shí)確認(rèn)體脂肪，60天后內(nèi)臟換然一新、許多人連肝指數(shù)都變正常。

　　妙招六

　　一天20～60分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)可提升減肥效果。

　　妙招七

　　碳水化合物解禁!但盡量在早餐或中餐前吃完，好讓腸胃有足夠的時(shí)間消化。

　　妙招八

　　蛋白質(zhì)是中餐的男主角、晚餐以蔬菜當(dāng)女主角。

　　妙招九

　　日文有句諺語(yǔ)：肚子八分飽，不用醫(yī)生了。維持少量多餐是健康的秘訣。

　　妙招十

　　切記少一口點(diǎn)心，多一點(diǎn)運(yùn)動(dòng);就算正餐不小心多吃一些也無(wú)妨。