上班族如何快速瘦身

　　上班族平時的工作是比較忙的，所以想要運(yùn)動減肥也是比較不可能的，那么上班族要如何減肥呢?上班族快速減肥的方法有哪些呢?下面就來了解一下上班族如何快速減肥。

　　步行上班瘦身

　　步行是世界衛(wèi)生組織公認(rèn)的佳運(yùn)動減肥方式。對于沒時間鍛煉的上班族，平時上班下的步行期間就成為佳的鍛煉方式。

　　上下班期間正好的交通的高峰期，等車需要花不少時間，等到車在車上也是人擠人，車內(nèi)空氣也不順暢，很容易引起呼吸道疾病等等。所以，如果家離公司不是很遠(yuǎn)的話可以考慮全程步行。

　　早餐后步行有助于幫助腸胃的消化，也能使代謝系統(tǒng)正常運(yùn)作，正常的排泄能將體內(nèi)毒素排出來，保持良好的體形。下班后步行正好可以將一天的疲勞趕走。步行時注意要保持抬頭挺胸、雙臂大幅度擺動，可以幫助緩解肩頸酸痛。如果家里離公司比較遠(yuǎn)的話，可以考慮一半路程步行，一半坐車。

　　晨午練期間健身

　　因?yàn)楣ぷ髅Φ藐P(guān)系，不少上班族辦理了健身會員卡卻一直沒時間去鍛煉，既浪費(fèi)了時間也浪費(fèi)了錢，所以就要靠自己靠巧妙的安排時間了。

　　一般公司都是9點(diǎn)鐘才上班，所以想鍛煉的上班族不妨選擇在9點(diǎn)之前做晨練，健身體一般很早就上班，所以這個時間段也可以去健身房練習(xí)。同時清早的鍛煉有助于提神醒腦，幫助大腦的運(yùn)轉(zhuǎn)。

　　另外就是中午休息的時間段可以考慮去健身房鍛煉，出一身汗再洗個澡，下午的工作也能精神百倍。

　　推薦幾款 白領(lǐng)上班族的瘦身午餐便當(dāng)

　　現(xiàn)在的白領(lǐng)上班族午飯一般都是叫外賣或者到飯館吃快餐來敷衍過去。但是，外賣或餐館的飯菜要不油膩、要不菜色單一，很難滿足白領(lǐng)胃口，而且對減肥有害無益。佳的減肥午餐就是自帶便當(dāng)，根據(jù)減肥食譜做些簡單易帶的飯菜。小編下面推薦幾款瘦身午餐便當(dāng)食譜，趕緊試著做做吧。

　　蔬菜飯

　　材料：大米30克、料酒3大勺、醬油1大勺、清水2杯、水芹菜10克、韭菜10克、杏鮑菇10克、扇貝2個。