欧美亚洲国产日韩精品|每日更新国产精品视频|18禁成年无码免费网站|久久99热成人精品国产|国产亚洲va精品在线观看|一区二区三区在线观看影院|国产精品黄在线观看免费网站|免费 无码 国产在线91下载

上班族減肥 白領(lǐng)甩脂瘦身這樣做(10)

  上班族小動作緩解疲勞又瘦身

  上班族長期坐在辦公室,很容易導(dǎo)致疲勞和肥胖,那么上班族該怎么減肥呢?小編推薦6個小動作,幫助緩解疲勞還能有效減去贅肉,一舉兩得,每天只需要短短的10分鐘就可以了,趕緊學(xué)一學(xué)!

  一、雙腿頻舉

  仰臥、雙腿舉起呈直角,雙膝微屈,然后肌肉放松??焖僮?00-180次(每日逐增)。

  二、踏蹬運(yùn)動

  仰臥做蹬自行車動作。蹬腿速度要快,開始做40次,逐漸增至每次150次。

  三、雙腳挪動

  仰臥,屈肘,掌心向下,右腿屈膝,挪到左邊,用力翻轉(zhuǎn)大腿,膝蓋觸地,然后換腿做。每腿各做10-20次,逐日增次。

  四、身體慢轉(zhuǎn)

  端坐地上,雙手雙腳分開,雙手前伸向左向右反復(fù)轉(zhuǎn),各轉(zhuǎn)10-15次。仰臥,肌肉完全放松,整套重復(fù)3-5次,逐日增加。

  五、臀部“行走”

  伸直雙腿,雙手扶腳背并抬頭,進(jìn)行同側(cè)走,如此交替向前運(yùn)動5-10米。每日兩次,逐增距離。

  六、側(cè)彎腰

  將一腳置于椅上,同時向異側(cè)彎腰,頭觸腳,做10-15次。然后換腳做,逐日增次。

  上班族飲食誤區(qū)需警惕

  對于很多人來說飲食是導(dǎo)致身材走形的直接原因,下面小編就要介紹給大家的是上班族在外就餐所存在的飲食危機(jī),幫助大家有效避免誤區(qū),達(dá)到瘦身減肥的目的,健康減肥。

21天減肥法 上班族減肥 上班族減肥早餐 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...
江孜县| 英超| 林芝县| 阳高县| 佛坪县| 集贤县| 雷波县| 宁陕县| 汉中市| 东兴市| 游戏| 佛山市| 遂平县| 绥中县| 嘉祥县| 溆浦县| 三门县| 沙湾县| 贵港市| 迁西县| 修水县| 华池县| 瑞丽市| 宜川县| 阳泉市| 澳门| 磴口县| 东海县| 浪卡子县| 兖州市| 阜阳市| 嫩江县| 达日县| 吉木萨尔县| 昌乐县| 天柱县| 丰顺县| 玛纳斯县| 子长县| 屏山县| 新丰县|