11:00

　　在冷氣房里工作一段時(shí)間后，一定得趁起身動(dòng)動(dòng)的時(shí)候，再給自己一天里的第三杯水，補(bǔ)充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒!

　　12:50

　　用完午餐半小時(shí)后，喝一些水，可以加強(qiáng)身體的消化功能。

　　15:00

　　以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!能夠提神醒腦。

　　17:30

　　下班離開(kāi)辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會(huì)吃晚餐時(shí)，自然不會(huì)暴飲暴食。

　　22:00

　　睡前1至半小時(shí)再喝上一杯水!今天已攝取2000CC水量了。不過(guò)別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質(zhì)量。

　　養(yǎng)生小貼士

　　很多上班族都意識(shí)到了喝水的重要性，但是卻總是因?yàn)闆](méi)時(shí)間就忽略了這一點(diǎn)。其實(shí)只要你按照小編介紹的這套喝水時(shí)間表，就能夠輕松地抽出喝水的時(shí)間，還能充分保證身體的健康。而且如果不是很喜歡礦泉水的話(huà)，你也可以選擇和低糖的飲料，這樣也能夠補(bǔ)充身體所需的水份，同時(shí)又不會(huì)損傷健康。

　　上班不止八小時(shí)的時(shí)間段內(nèi)，喝水肯定少不了，塑料杯、玻璃杯、陶瓷杯……各種各樣的水杯中，除了計(jì)較款式和顏色外，你是否還考慮過(guò)水杯的健康問(wèn)題.到底用哪種杯子喝水健康呢.

　　上班族用塑料杯喝水不健康

　　塑料杯除了受熱后會(huì)析出一些化學(xué)物質(zhì)外，還極易滋生細(xì)菌。雖然塑料表面看似光滑，但實(shí)際上有許多空隙，易藏污納垢。而辦公室里，人們對(duì)杯子的清洗大多只有用清水沖，杯子得不到徹底清洗和消毒。

　　而塑料中常添加有增塑劑，其中含有一些有毒的化學(xué)物質(zhì)，用塑料杯裝熱水或開(kāi)水的時(shí)候，有毒的化學(xué)物質(zhì)就很容易稀釋到水中，并且塑料的內(nèi)部微觀(guān)構(gòu)造有很多的孔隙，其中隱藏著污物，清洗不凈就會(huì)容易孳生細(xì)菌。 　上班族喝水也別選擇陶瓷杯

　　為上班族健康著想，也別輕易選擇陶瓷杯。五顏六色的陶瓷杯甚是討人喜歡，可實(shí)際上在那些鮮艷的顏料里卻藏著巨大的隱患，尤其內(nèi)壁涂有釉，當(dāng)杯子盛入開(kāi)水或者酸、堿性偏高的飲料時(shí)，這些顏料中的鉛等有毒重金屬元素就容易溶解在液體中，人們飲進(jìn)帶化學(xué)物質(zhì)的液體，就會(huì)對(duì)人體造成危害。